じぶん調整

ダイエットで知る、「ちょっと」の大切さ。4月よりダイエットを始めて、２か月くらい。ダイエットを決意するくらい危機感を覚えた「ピーク体重」から、３キロくらい減った。多分、見た目には分

2013.06.11

「ほめ日記」。自己肯定感を養うための、手軽で強力なツール。私の活動の原点であり、根幹にもなっているのが、「責めるよりみとめる」です。・育児ストレスなどに悩むお母さんたちを、責めるの

2013.02.27

「感情」や「エネルギー」は、決して無視できない。今日、はっきり確信した。人が、自分の大きな課題（トラウマとか、刷り込まれたものとか）と戦う時。「認知行動療法」だけじゃダメだ。頭だけ、頭

2011.07.12

こんな時だからこそ、情報受信のコントロール3月11日の大地震・大津波によって、被災された全ての皆様にお見舞い申し上げます。また、亡くなられた方々のご冥福を心からお祈りいたし

2011.03.21

自律訓練法では解決できないこと。自分でできる、おすすめのメンタルケア法として、「自律訓練法」を紹介している私ですが、それだけでは、どうしようもないこともあります。自律訓練法だけでは

2009.10.13

自分で出来るメンタルケアを覚えませんか？■ストレスをお金や物で解決する？現代社会は、ストレス社会と言っても過言ではありません。そんな中、巷にはたくさんのストレス解消法、癒し系グッズ

2009.09.29

第1回　セルフケア講座昨日、ママのメンタルケア講座初日が、無事開催されました。３回連続講座の第1回は、「セルフケア」という内容。職場のメンタルヘルス教育でも、「セルフケア」の大切さ

2009.06.18

うつの人は、本当に　元に戻るのか。うつ状態になっている人。　うつ病で悩んでいる人。そんな人が身近にいて、心配になっている人。誰しも、思うかもしれない。「果たして、元のように戻れ

2009.06.03

「15分一時に一事」で生きてみる。「１５分一時に一事」を、しばらくやってみよう！と思います。私って、欲張りの上、落ち着きがない。あれもやりたい、これもやりたい。あれもやらなきゃ

2009.03.16

完ぺき主義、感情コントロールできないという方におすすめの本「ちゃんと○○○しなくては。」「～～すべきだ。～であるべき。」という完ぺき主義、理想主義傾向があるな～という方。そして

2009.02.03