「ほめ日記」。自己肯定感を養うための、手軽で強力なツール。

私の活動の原点であり、根幹にもなっているのが、「責めるよりみとめる」です。

・育児ストレスなどに悩むお母さんたちを、責めるのではなく、みとめたい。サポートしていきたい。
・自分を責め、余計につらくなっているクライアントさんたちに、「自分をみとめ」られるようになってもらいたい。
・私自身、クライアントさんを含め、接していく人たちの良さ、素晴らしさ、強さなどを見つけられるカウンセラーでありたい。
・私自身が、完璧でない私自身を、みとめられる私でありたい。

もうすぐ開催する講座でも、「責めるよりみとめる」の大切さを訴えていく予定ですが、
その講座の中で私は、「具体的に自分を認められるようになる手軽なツール」として、手塚千砂子氏が提唱している「ほめ日記」を紹介しようと思っています。
(講座で紹介するにあたり、著者の手塚さんに連絡をとらせてもらったのですが、快く了解して下さいました。)

NHKの「あさイチ」でも紹介された、手塚さんの「ほめ日記」。
関連書籍もたくさん出ているのですが、私的にオススメなのは、以下の「ほめ日記 自分新発見」です。

「ほめ日記 自分新発見」には、様々な世代(若い人から、60代、70代、90代まで!)や、様々なケースの方の具体例が載っているため、イメージやコツがつかみやすく、とてもオススメです。心理学的にも非常に重要な内容を、難しい専門用語をほとんど使うことなく、分かりやすくしかも感動的にまとめています。 この本を読むと、きっとすぐほめ日記を実践したくなるので、書くモチベーションをあげるためにも、おすすめできる良書です♪

もう1つ。
実際にほめ日記を始めるなら、そのガイドとしてはこちらの方がおすすめ、と著者ご本人がおっしゃっていた本です。

こちらの本は、525円とお求めやすいですし、薄めでマンガなども入っていて、あっという間に読めてしまう本ですから、本を読むのが苦手な人にもオススメできます。

著者の手塚さんからも、

「私は[ほめ日記実践ガイド」をおすすめします。
文例も出ていますし、わかりやすく基本をまとめています。
同じ「ほめ日記」でも自己流で書くのと、基本に沿って書くのとでは効果が大きく違っ てきます。」

というコメントを頂きました。(^^)

 

あと、子育て中のお母さんには、こちらもいいかも知れませんね!

3冊とも私は持っていますが、どれも読みやすくてオススメですよ~!

四葉凛子(よつばりんこ)

四葉凛子(よつばりんこ)

まずは自分をととのえる。アイバランス四葉凛子です。公認心理師、シニア産業カウンセラー、トラウマ療法「SE」認定プラクティショナーです。

最近の注目記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


四葉凛子(よつばりんこ)

四葉凛子(よつばりんこ)

まずは自分をととのえる。アイバランス四葉凛子です。公認心理師、シニア産業カウンセラー、トラウマ療法「SE」認定プラクティショナーです。

最近の記事 おすすめ記事 特集記事
  1. やることたくさん!できない!の処方箋【1】

  2. やることたくさん!できない!の処方箋【2】

  3. 実は、こんな状態になっていました。

  4. 死にたい。無料で相談に乗ってほしい。 そんな方へどう対応するか。

  5. このサイトは、現在調整中です。

  1. 0歳育児は、この3つだけでいい! 【その1】

  2. ほめ苦手ママの克服法【1】~世代間連鎖と私のケース~

  3. 【7】「優等生意識」を持ったきっかけ

  4. 必見!「キレる私をやめたい」でゲシュタルトセラピーに興味を持った方へ

  5. オキシトシン と バソプレッシン、愛と恐れのホルモン!

  1. やることたくさん!できない!の処方箋【2】

  2. 死にたい。無料で相談に乗ってほしい。 そんな方へどう対応するか。

  3. 公認心理師になって、得たもの、失ったもの。

  4. 私のカウンセラー起業。7年間の紆余曲折。

  5. 【保存版】ワクチャレ90記事 ポイント一覧

ランキング

  1. 1

    ちはやふるの末次由紀さん

  2. 2

    まずは自己受容。特に自分を責めがちなあなたへ。

  3. 3

    ソマティック・エクスペリエンス、3年間の研修を修了しました。

  4. 4

    キャリア・コンサルタントの資格勉強中です。

  5. 5

    ポリヴェーガル理論を知りたい人にオススメ!

TOP