自分で出来るメンタルケアを覚えませんか？
■ストレスをお金や物で解決する？
現代社会は、ストレス社会と言っても過言ではありません。
そんな中、巷にはたくさんのストレス解消法、癒し系グッズ、癒しサービス、
リフレッシュビジネスや治療・回復ビジネスがあります。
ストレスが溜まったから、お金を出して、そのようなサービスやグッズを利用する。
物や他人に何とかしてもらう。・・・それも、悪くはありません。
私が行っている「心理カウンセリング」も、言ってみれば
そのようなサービスの１つでしょうし、困った時必要な時に、
ちゃんと他人に相談したり、頼ったりできるということは、大事なことでしょう。
でも、いつもいつも そのような方法で、いいのでしょうか？
他人や道具がないと、解決できない。
お金がないと、解消できない。
それって、すごく不自由ですよね。
■自分で出来る、継続できる、がとても大事。
難しいこと、大げさなことじゃなくて、いいと思うのです。
ちょっとしたことだけど、自分で出来る。継続できる。
それが、とても大事だと思います。
現代の先行き不透明な社会は、もうそれだけで、ストレスがいっぱいです。
さらに、私がよく接する２０～４０代の方は、仕事でも家庭でも、
責任ややることがたくさんあって、本当に大変ですよね。
そして、カウンセリングで接する人たち・・・。
まじめで、頑張り屋で、ついつい我慢してしまうタイプの人たち。
この人たちが、ストレスや我慢を溜めに溜めてきて、どうなってしまうか。
ストレスが、どれだけ人の心や身体に、大きな影響を与えるか。
本人だけでなく、周りにまで影響を与えてしまうこと。
それは、まぎれもない事実なんだと、私は肌で感じてきました。
だから、ストレスは溜めちゃいけないんです。
イライラや不安感を、常備しているようではいけないのです。
こまめに、発散したり、解消したりできること。
軽減したり、緩和したりできること。それを継続できること。
これが、とても大切でしょう。
だからそのために、
○他人に頼らなくても、自分1人でできる。
○お金や道具も いらない。
○時間や手間がかからず、気軽にできる。
この３つの条件を満たした、ストレスケア法が必要だと考えます。
■１回３分、いつでもどこでも出来る、「自律訓練法」
そこで、私がオススメしたいのは、「自律訓練法」というセルフケア法です。
「自律訓練法」は、元々は、病気の治療を目的として生まれました。
現在でも、心療内科などで、体調を崩したり、
精神的に不安定になったりしている人たちに、”治療”として使われることが多くあります。
薬のような副作用もなく、安全で、その効果も医学的に確認されています。
また最近では、一般の人たちの「ストレス緩和・解消法」として、
集中力や自己統制力をつけるための、「能力開発法」として、
注目を浴びるようになってきました。
自律訓練法は、毎日１０分程度の練習を１ヶ月も繰り返せば、
たいていの人が、基本的な部分をマスターすることができます。
そしてマスターできれば、いつでもどこでも道具なしで簡単に実行でき、
効果をすぐに感じることができます。しかも、お金もかからない方法なのです。
■一緒に、自律訓練法を覚えませんか？
さて、この「自律訓練法」を覚えるには、どうすればよいか。
関係書籍やビデオも出ていますので、それを観て自学することも可能です。
（あとで、おすすめ書籍も紹介しますね。）
または、心療内科のお医者さんや、自律訓練法を扱える心理カウンセラーなどに
教わる方法もあります。
そして、私は今回、下記のようなセミナーを行うことになりました。
◆ママのメンタルケア講座 （単発・下妻市開催）
開催日時： 10月16日（金） １０：００～１２：００
場所： 茨城県下妻市 やすらぎの里リフレこかい
定員： ４０名
保育： 先着15名
料金： １０００円
※詳細・お申し込みは、はぴ☆ママクラブのこちらへ。
◆ママのセルフ・コントロール習得講座 （全3回・守谷市開催）
開催日時： 11月6日（金）、11月20日（金）、12月3日（木）
１０：１５～１２：１５
場所： 茨城県守谷市 市民交流プラザ
定員： 先着３０名 （保育有料あり）
料金： ３５００円 （３回分、税込）
※詳細・お申し込みは、ＨＡＰＰＹママ育自のこちらへ
１０月に行う下妻の講座は、ストレスを抱えがちなママに、
セルフケアの基本的な内容をお伝えします。
日常生活の中で気をつけてほしいこと、大事にしてほしいこと。
それから、気をつけたいストレス解消法などについても、お知らせします。
講座の後半で、先ほどから紹介している「自律訓練法」を、実践しながらご紹介します。
まずは、メンタルケアの基本を覚えたい！という方に、おすすめの講座です。
11月から行う守谷の講座は、「自律訓練法」の習得を目指した、実践的な講座です。
1日３回３分ずつ、もしくは１日２回５分ずつの自宅練習ができる方なら、
誰でも参加できます。
仲間たちと一緒に、アドバイスを受けながら自律訓練法を覚えられる、
貴重な機会だと思います。
自律訓練法については、関係書籍を含め、もう少々紹介させて頂きますね。
興味のある方は、ぜひまた、こちらのブログへ遊びに来て下さい。
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