頭が、気持ちが、ゴチャゴチャしている時は、解決策として
2つの選択肢があると思います。

◆吐き出す。

◆整理する。


あなたの状況は、どちらが適していそうですか?

【吐き出すのが適していそうな状況】

〇頭や身体の中に、同じ想念がグルグルとまわり、落ち着かない状況。

  →感情は、自分の中でこねくり回していると、余計に増幅してしまいます。
何とか、「吐き出す」方法を考えましょう。
(参照:こういう状況の時に使う、「ホワイトチェストナット」という
フラワーエッセンスもあります。)

→その想念に囚われる、正体はつかんでいますか? 正体をつかむ
ためにも、気持ちを紙に書き出す、書きなぐる。 もしくは信頼できる
人がいるなら、その人に状況を話す、聴いてもらう
、などの方法が
考えられると思います。

→さらに、もう何度もこねくり回している感情で、正体もある程度分かって
いるのなら、とりあえずもう、「考えることを放棄」つまり「ブン投げて
しまって、新しい環境、人、本、自然の所に行き、今までと違う視点や
思考、”気”を浴びてくる
ことも、有効だと思います。悩んでいる時というのは
どうしても、同じ視点や思考、”気”の中に、埋没してしまいがちなので。

〇漠然とした不安感や焦り、怒りに襲われている。駆り立てられている。

  →これも、まだ正体をつかんでいない、もしくはあえてフタをして、認めようと
していない感情があるのかも知れません。 感情は、無理に抑えようと
したり、見て見ぬフリ(存在を認めないなど)していたりすると、余計に
内の中で増幅
します。 また、ささいなことで刺激され、過敏に反応する
結果に
なったりします。 まずは正体をつかむために、その感情に向き
合ってみる(出してみる)といいと思います。

(参照:フラワーエッセンスの アスペン、マスタード、スクレランサス
ホワイトチェストナット、ワイルドオート
など。)

〇自分でも認めたくない、醜い感情に襲われている。

 感情自体、または感情が起こることに、いいも悪いもありません
何かの状況に対して、自分はそう感じた。 ただそれだけです。
その感情に対して、存在は認めて下さい。 その感情を、自分が好ましく
思うかどうか、またどのように外に出すべきか、出さないべきかは、また
別の問題なのです。そこはきちんと、区別して捉えて下さい。そこを
ごっちゃにしていると、苦しくなります。 先に何度も書いたように、感情は
フタをしようとしたり、抑えようとしたりすると、余計に増幅してしまうのです。
まずは、その感情の存在を認めるために、紙に書き出す、信頼できる
人に話してみるなどの、感情を「出す」「表す」作業を考えてみて下さい。


【整理するのが適していそうな状況】

「頭が、気持ちが、ゴチャゴチャしている時。(2)」の記事で説明します。

【感情について参考記事。】

〇鏡の法則、野口さんのブログ記事
・『感情に支配されないための「感情の法則」とは?』 

・『「心の傷(トラウマ)」と「感情の整理」と「コミュニケーション」!』


〇私のブログ記事

・『感情を排泄する。』  

・『自分がダメな時。他人の”気”を浴びる。』