※こちらは、12/26に配信したメルマガの内容になります。
今回は、今年を振り返りながら「これは大事だな」と感じたことを、少しだけお届けしたいと思います。
思い込みを手放して、「使えるものは使っていこう」
この一年、カウンセリングのお仕事や日々の出会いの中で、あらためて感じたことがあります。
それは、
──思い込みを手放して、使えるものは上手に使っていこう。
ということです。
私は、身体感覚やソマティックなど「体を大切にする視点」をとても大切にしています。
一方で今年は、ChatGPT（チャットジーピーティ）やGemini（ジェミニ）といったAIツールにも、たくさん助けられました。
また私はAIツールを、自分が使うだけでなく、カウンセリングのお客様にお勧めすることもありました。
例えば、経済的な事情などから
「カウンセリングを継続するのがむずかしい…」という方に出会うことがあります。
そうした方に、状況に合わせて、
★ちょっとした寂しさや愚痴はAIに話す
★自己破産など、利用できる制度を一緒に調べる
★申請を進めるときの“文章づくり”を手伝ってもらう
といった、補助的な使い方をご提案することがあります。
AIだけで解決する、という意味ではありませんが、支えの一つとして役立つ場面もあり、実際に
・申請を進めて生活再建につながった
・気持ちが少し楽になった
といった感謝のお言葉をいただくことも、何度かありました。
その方法や情報を知るだけで、救われること・ラクになることもある
また、今年改めて大切だと感じたのが、
★アサーション（自分も相手も大切にする伝え方）
★バウンダリー（自分と相手の境界線・距離の取り方）
といった、人間関係のスキルです。
知っているだけで、心がふっと軽くなる。
頑張り過ぎなくて済む――
そんな情報やスキルが、確かにあると感じています。
今回の内容を、読み物としてnoteにまとめました。
お時間のある時に、ゆったりとご覧いただけたらうれしいです。
★今回のお知らせを詳しくまとめたnote記事
こんにちは。四葉さわこです。 この一年、カウンセリングや日々の関わりの中で、強く感じたことがあります。それは―― 時代は変わっている。 思いこみを手放して、使えるものは使っていこう。 ということでした。 ■体の感覚を大切にしながら、AIにも助けられた一年 私はカウンセリングの中で、 ・身体感覚 ・五感 ・ソマティック（体から感じること） といった「体の視点」をとても大切にしています。 頭だけでがんばるのではなく、体の感覚を頼りにしながら整えていく――。そのプロセスを、これまでも、そしてこれからも大事にしていきたいと思っています。 一方で今年は、AIツール（ChatG
★アサーションシリーズ【総集編・保存版動画】
▼今回の目次はこちら0:00 はじめに／あいさつ3:21 第1回：アサーションとは？あなたはどのタイプ？9:21 第2回：アサーティブになるための４つの土台17:15 第3回：アサーティブ権とバウンダリー25:36 第4回：アサーション基本の伝え方31:14 第5回：アサーティブになれない3つの理由39:2...
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どうぞあたたかく、穏やかな時間をお過ごしください。
2025年、ありがとうございました。
2026年も、よろしければどうぞお付き合いください。
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