目の疲れもメンタル不調を招く【おすすめ動画の紹介あり】

PCやスマホなどによる「目の疲れ」

これが、メンタル不調や不眠、
頭痛の原因になることをご存知ですか?

 

 

心理カウンセラーの四葉凛子(よつばりんこ)です。

今回は、以前メルマガでも
ご紹介した内容を、
ちょっとブレイク的にお届けしますね。

 

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目の疲れもメンタル不調を招く

目とメンタル、あまり関係ないように
思われるかも知れませんが、
実は、大アリなんです!

まず、「脳」や「神経」が疲れていたら、
メンタルにもあまり良くない、
ということは想像できると思います。

そして、
「目は脳の一部」と言われるくらい、
実は目と脳は、とても密接に繋がっていて、
相互に影響し合っているのです。
 

・目が疲れている時、脳も疲れています。

・目が興奮していると、
 脳や神経も興奮して、休まりません。

・現代人の頭痛や不眠やイライラの原因に、目の疲れも大きく関係すると言われています。

・PCやスマホを長時間見て、視野を狭い所に集中させていると、交感神経が過剰活性して「戦闘モード」になるので、その人の思考・・・「ものの見方や考え方」も、「狭く」なりやすいです。

・「視野の狭い」ものの見方になると、
細かいことが気になり、神経質で、
ネガティブな状態になりやすくなります。
 

実は最近私も…

ブログを書いたり、オンラインでのセッションや研修が続いたり、出版塾の課題に取り組んだりなどで、
PCやスマホを見ている時間が、だいぶ増えてしまいました。

それに伴い、

やはり、目の疲れイライラ
あるいは、やらなきゃいけないことなのに、
やる気が出なかったり…(つまり倦怠感、疲労感)を感じることが出てきました。

聞くところによると、
1日に3時間「発光するデジタル機器」を見ていたら、それはもう、目の使い過ぎ、目の異常興奮を招いているのだそうです。

私は、1日3時間の視聴なんて、
余裕で超えてしまっています…。(>_<)

 


 

効果抜群! 目の疲れの回復法

そこで最近、下記にご紹介するような
「目の疲れ回復法」を、
意識して取り組むことにしました!

そうしたら、やっぱり違いますね!

もし、あなたも、
スマホやPCの見過ぎによる、
目の酷使、眼精疲労、不眠、頭痛などの
自覚があるなら、

ぜひ試してみてください!

どれも 簡単な方法なのに、
意外と効果抜群、気分(メンタル)も
実際、変わります
よ~。

 

 

レンジでチン、ホットタオル療法

レンジで30秒~1分くらい絞ったタオルをチンして、蒸しタオルを作ります。それを目に当てて、5~10分くらい温める方法です。

目の疲れの原因の1つは、
「目のまわりにある筋肉の緊張、固定化」と言われています。

ここを温めることで、血の巡りをよくし、筋肉をほぐすんですね。

ちなみに私は、蒸しタオルでなくて
「あずきのチカラ」という便利グッズを
使っています。

これ、めちゃめちゃ便利で、
使いやすいです!

目だけじゃなくて、
お腹とか首回りとかにも当てて、使っています。
「腸」も第2の脳と言われていて、ここを
 温めることも、すごくいいんですよ。)

 

 

あずきのチカラ 目もと用

あずきのチカラ 目もと用

 

30秒でケアする方法を学べる!おすすめ楽ゆる動画

私のお気に入り、
楽ゆる整体の永井さんも、
You Tubeで複数の「目の疲れに効く」
簡単セルフケア
を紹介しています。

ここでは、以下3つの方法(動画)を
ご紹介しますね!

3つは、それぞれ異なる場所への
アプローチなんですが、
どれも「30秒」「道具なし」で、
簡単に、どこでも出来る方法です!

私は、3つの方法を覚えておいて、
気が向いたものを、その時によって
チョイスして使っています。

※以下リンクは、クリックすると 
すぐに動画が再生、
音が出るのでお気をつけください。

下矢印永井さんの楽ゆるYouTube動画より

 

一瞬で目の疲れが楽になる方法 ~ドライアイ、目のかすみ、眼精疲労、めまいにも◎

30秒!【首こり】と【目の疲れ】解消法【楽ゆる式】

目の疲れがたった30秒でスッキリ軽くなる方法 ~ドライアイ、不眠、目の奥の痛みにも○~【楽ゆる式】

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メンタルとカラダ、とても関連しています。

ぜひ、目も身体も、
いたわってあげましょう~♪
 

 

投稿者プロフィール
メンタルサポート・アイバランス
 四葉凛子(よつば・りんこ)

・公認心理師。
・トラウマ療法「SE™」
認定プラクティショナー。
・2006年の開業以来、
約1万件の相談に対応。

心の安定に必要なのは、
アタマ、カラダ、ココロのトータル調整。
目の前の問題解決は もちろん、
背景にある「根本原因」に注目し、
アプローチします。

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四葉凛子(よつばりんこ)

四葉凛子(よつばりんこ)

まずは自分を満たし、ととのえる。アイバランスの四葉凛子です。公認心理師、シニア産業カウンセラー、トラウマ療法SEの認定プラクティショナーです。

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