目の疲れもメンタル不調を招く【おすすめ動画の紹介あり】

PCやスマホなどによる「目の疲れ」
これが、メンタル不調や不眠、
頭痛の原因になることをご存知ですか?

今回は、以前メルマガでも
ご紹介した内容を、
ちょっとブレイク的にお届けしますね。

目の疲れもメンタル不調を招く

目とメンタル、あまり関係ないように
思われるかも知れませんが、
実は、大アリなんです!

まず、「脳」や「神経」が疲れていたら、
メンタルにもあまり良くない、
ということは想像できると思います。

そして、
「目は脳の一部」と言われるくらい、
実は目と脳は、とても密接に繋がっていて、
相互に影響し合っているのです。

◆目が疲れている時、脳も疲れています。

◆目が興奮していると、脳や神経も興奮して、休まりません。

◆現代人の頭痛や不眠やイライラの原因に、目の疲れも大きく関係すると言われています。

◆PCやスマホを長時間見て、視野を狭い所に集中させていると、交感神経が過剰活性して「戦闘モード」になるので、その人の思考・・・「ものの見方や考え方」も、「狭く」なりやすいです。

◆「視野の狭い」ものの見方になると、細かいことが気になり、神経質で、ネガティブな状態になりやすくなります。

実は最近私も…
ブログを書いたり、オンラインでのセッションや研修が続いたり、
出版塾の課題に取り組んだりなどで、
PCやスマホを見ている時間が、だいぶ増えてしまいました。

それに伴い、やはり、目の疲れイライラ
あるいは、やらなきゃいけないことなのに、やる気が出なかったり
(つまり倦怠感、疲労感)を感じることが出てきました。

聞くところによると、
1日に3時間「発光するデジタル機器」を見ていたら
それはもう、目の使い過ぎ、目の異常興奮を招いているのだそうです。

私は、1日3時間の視聴なんて、
余裕で超えてしまっています…。(>_<)

効果抜群! 目の疲れの回復法

そこで最近、下記にご紹介するような
「目の疲れ回復法」を、
意識して取り組むことにしました!

そうしたら、やっぱり違いますね!

もし、あなたも、
スマホやPCの見過ぎによる、
目の酷使、眼精疲労、不眠、頭痛などの
自覚があるなら、

ぜひ試してみてください!

どれも 簡単な方法なのに、
意外と効果抜群、気分(メンタル)も
実際、変わります
よ~。

レンジでチン、ホットタオル療法

レンジで30秒~1分くらい絞ったタオルをチンして、蒸しタオルを作ります。それを目に当てて、5~10分くらい温める方法です。

目の疲れの原因の1つは、
「目のまわりにある筋肉の緊張、固定化」と言われています。
ここを温めることで、血の巡りをよくし、筋肉をほぐすんですね。

ちなみに私は、蒸しタオルでなくて
「あずきのチカラ」という便利グッズを使っています。

これ、めちゃめちゃ便利で、使いやすいです!

目だけじゃなくて、
お腹とか首回りとかにも当てて、使っています。
「腸」も第2の脳と言われていて、ここを温めることも、すごくいいんですよ)

30秒でケアする方法を学べる!おすすめ楽ゆる動画

私のお気に入り、
楽ゆる整体の永井さんも、
You Tubeで複数の「目の疲れに効く」簡単セルフケアを紹介しています。
ここでは、以下3つの方法(動画)をご紹介しますね!

3つは、それぞれ異なる場所へのアプローチなんですが、
どれも「30秒」「道具なし」で、
簡単に、どこでも出来る方法です!

私は、3つの方法を覚えておいて、
気が向いたものを、その時によって
チョイスして使っています。

※以下リンクは、クリックするとすぐに動画が再生、
音が出るのでお気をつけください。

↓永井さんの楽ゆるYouTube動画より

一瞬で目の疲れが楽になる方法 ~ドライアイ、目のかすみ、眼精疲労、めまいにも◎

30秒!【首こり】と【目の疲れ】解消法【楽ゆる式】

目の疲れがたった30秒でスッキリ軽くなる方法 ~ドライアイ、不眠、目の奥の痛みにも○~【楽ゆる式】

メンタルとカラダ、とても関連しています。

ぜひ、目も身体も、
いたわってあげましょう~♪

 

アイバランス四葉

アイバランス四葉

まずは自分をととのえる。アイバランス四葉です。公認心理師、シニア産業カウンセラー、トラウマ療法「SE」認定プラクティショナーです。

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