PCやスマホなどによる「目の疲れ」。
これが、メンタル不調や不眠、
頭痛の原因になることをご存知ですか？
今回は、以前メルマガでも
ご紹介した内容を、
ちょっとブレイク的にお届けしますね。
目の疲れもメンタル不調を招く
目とメンタル、あまり関係ないように
思われるかも知れませんが、
実は、大アリなんです！
まず、「脳」や「神経」が疲れていたら、
メンタルにもあまり良くない、
ということは想像できると思います。
そして、
「目は脳の一部」と言われるくらい、
実は目と脳は、とても密接に繋がっていて、
相互に影響し合っているのです。
◆目が疲れている時、脳も疲れています。
◆目が興奮していると、脳や神経も興奮して、休まりません。
◆現代人の頭痛や不眠やイライラの原因に、目の疲れも大きく関係すると言われています。
◆PCやスマホを長時間見て、視野を狭い所に集中させていると、交感神経が過剰活性して「戦闘モード」になるので、その人の思考・・・「ものの見方や考え方」も、「狭く」なりやすいです。
◆「視野の狭い」ものの見方になると、細かいことが気になり、神経質で、ネガティブな状態になりやすくなります。
実は最近私も…
ブログを書いたり、オンラインでのセッションや研修が続いたり、
出版塾の課題に取り組んだりなどで、
PCやスマホを見ている時間が、だいぶ増えてしまいました。
それに伴い、やはり、目の疲れやイライラ、
あるいは、やらなきゃいけないことなのに、やる気が出なかったり…
（つまり倦怠感、疲労感）を感じることが出てきました。
聞くところによると、
１日に３時間「発光するデジタル機器」を見ていたら、
それはもう、目の使い過ぎ、目の異常興奮を招いているのだそうです。
私は、1日３時間の視聴なんて、
余裕で超えてしまっています…。(>_<)
効果抜群！ 目の疲れの回復法
そこで最近、下記にご紹介するような
「目の疲れ回復法」を、
意識して取り組むことにしました！
そうしたら、やっぱり違いますね！
もし、あなたも、
スマホやPCの見過ぎによる、
目の酷使、眼精疲労、不眠、頭痛などの
自覚があるなら、
ぜひ試してみてください！
どれも 簡単な方法なのに、
意外と効果抜群、気分（メンタル）も
実際、変わりますよ～。
レンジでチン、ホットタオル療法
レンジで30秒～１分くらい絞ったタオルをチンして、蒸しタオルを作ります。それを目に当てて、５～10分くらい温める方法です。
目の疲れの原因の１つは、
「目のまわりにある筋肉の緊張、固定化」と言われています。
ここを温めることで、血の巡りをよくし、筋肉をほぐすんですね。
ちなみに私は、蒸しタオルでなくて
「あずきのチカラ」という便利グッズを使っています。
これ、めちゃめちゃ便利で、使いやすいです！
目だけじゃなくて、
お腹とか首回りとかにも当てて、使っています。
（「腸」も第2の脳と言われていて、ここを温めることも、すごくいいんですよ）
30秒でケアする方法を学べる！おすすめ楽ゆる動画
私のお気に入り、
楽ゆる整体の永井さんも、
You Tubeで複数の「目の疲れに効く」簡単セルフケアを紹介しています。
ここでは、以下３つの方法（動画）をご紹介しますね！
３つは、それぞれ異なる場所へのアプローチなんですが、
どれも「30秒」「道具なし」で、
簡単に、どこでも出来る方法です！
私は、３つの方法を覚えておいて、
気が向いたものを、その時によって
チョイスして使っています。
※以下リンクは、クリックするとすぐに動画が再生、
音が出るのでお気をつけください。
↓永井さんの楽ゆるYouTube動画より
■一瞬で目の疲れが楽になる方法 ～ドライアイ、目のかすみ、眼精疲労、めまいにも◎
■目の疲れがたった30秒でスッキリ軽くなる方法 ～ドライアイ、不眠、目の奥の痛みにも○～【楽ゆる式】
メンタルとカラダ、とても関連しています。
ぜひ、目も身体も、
いたわってあげましょう～♪
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