頭が、気持ちが、ゴチャゴチャしている時。（２）
頭が、気持ちが、ゴチャゴチャしている時。（１）の続きです。
こちらでは、「整理する」方法について、書いていきます。
【整理した方がいい状況】
〇やるべきことがたくさんある。
〇イライラすることや気になることがたくさんある。
〇たくさんの情報や知識に埋もれて、どうしていいか分からない。
〇やるべきことはたくさんあるけれど、やる意欲が湧かない。
思考や行動がストップしてしまう。
〇やるべきことはたくさんあるのに、目の前のことや関係ないことに
時間を費やしてしまう。そして後から後悔する。
世の中、そしてあなたの頭の中には、優先事項がた～くさんあるのでしょうが、
とりあえず、人間が一度にやれることには限界があります。
そして、シンプルにしたり、絞ったりした方が、効果が出やすいのも事実。
中途半端にあちこち手を出していても、力が発揮できないどころか、
中途半端な結果に終わり、自信を失うことにも繋がりかねません。
また、やるべきことがたくさんあるのに、やる気が起きない。
別のことをしてしまう、というのは、
あなたが何でもかんでも、完璧に理想的にやろうと意気込みすぎているからです。
だから、その大変さを潜在意識が分かっているので、
ついついお尻が重くなってしまうのです。
そのプレッシャーから、逃げたくなってしまうのです。
ここは覚悟を決めて、まずは整理をしてみましょう。
【整理のしかた一提案】
１、その日、その週、ど～してもやらなくてはいけないことがあるなら、
まずそれを書き出す。
そして手帳などに、それをやる時間を記入して、時間を確保する。
そして、その決めた時間はそのことに集中して、頑張ってそのタスクを完了させる。
２、次に、「自分の頭・心を整理する時間」を、どこかに確保する。
まとまった時間が取れればそれでもいいし、まとまった時間が取れなくても、
１日の中に１時間とか、どこかでその時間を確保する。
１時間×６回で、そこに１０日掛かったとしても、取り組まないよりよっぽどいい。
３、２の時間は、余計な情報や物が目に付かないように、適した環境を準備する。
| ・テレビ、電話、携帯、パソコン | ・余計な情報はシャットアウトして、自分の 内なる声に耳を済ませられる環境を準備する。 ・左のものついては、電源を切っておくとか、 目に触れない場所で取り組むとか、とにかく 余計な情報や雑念がこれ以上やってこないように、 身を守る。 |
| ・家事、育児が気にならない環境 | ・家の中にいると、どうしてもいろいろな所 に目が行き、片付けその他が気になって しまう場合がある。特に女の人は、この時間 に洗濯しておこう、とか布団干しておこう、 あれやっとかなきゃ、と余計なことに意識が いってしまいがち。 ・ましてや子供がいたりしたら、自分のことに 集中するなんて難しい！確実に子供が 寝ている時間とか、子供がいない時間を 確保して、きちんと自分に集中できる時間、 環境を確保して取り組みたい。 |
４、ゴチャゴチャを整理する。
※つい、パソコンなどを使いたくなるけど、ここでは手書きの方がいいみたい。
パソコンは余計な情報がやってくる（メールやインターネットなど）という事と、
自分の心を見つめるには、「紙に自由に書く」ことの方が、
心理学的にも効果が大きいらしい。
後から、紙やノートに書いたことを、パソコンや手帳に落とすのは問題なし。
※整理する形式は自由。自分の気持ちの赴くまま（形式にこだわらない方がいい位）
だけど、参考までにいくつか挙げると・・・。
| ●イラ種を書き出す。 | ・自分が今、イライラしていること、引っかかっていること（イライラの種＝「イラ種」）を、とにかく書き出す。 ・そして書き出したことを、つぶせるものからつぶしていって、スッキリしてもいい（５つつぶしたら自分にご褒美をあげるなどもいいかも）。 ・また、自分が挙げたイラ種を眺めてみて、その傾向や、自分の中にありそうな思考のクセを考えてみてもいいかも。 |
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| ●やるべきこと、やりたいことを書き出す。 | ・まずは、思いつくままに書き出す。（人や場合によっては、ふせんなどを使ってもいいかも。） ・次に、それを整理する。例） ・優先順位別。 ・〆切別。 ・内容別。（仕事、家族、自分のこと等） ・やるべきことか、やりたいことかの区別。 （「やりたい」ことをやるべき。それらの捉え方を見直してもいい。） |
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| ●自分が本当にやりたいこと、優先したいことを明らかにする。 | ・自分の価値観やワクワクのたな卸し。 ・ここでは詳しく触れないが、子供の頃から好きだったことは何か、とか、あと３日しか人生がなかったら、とか、そのような質問で問いかけると、出てきやすい。 【棚卸し、最優先事項を探るのに役立つおすすめ書籍。】 ※手帳術というよりも、自分の価値観や優先事項を知るワークとして、利用しやすいと思います。
※自分の中に、克服しなくてはいけない思考のクセ（ビリーフ）がある、実現したい目標がある、という方には、こちらの方がおすすめです。
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| ●今の感情を、とにかく日記のように書き出す。 | ・とにかく感情を書き出すことで、スッキリする。 ・文や言葉に表すことで、今の状況を客観的に見たり、違う視点から考えることができるようになる。 ・その上で、自分が今取り組むべき内容や方向が、明確になってくることも多い。 |
５、アタックポイントを決める。
書き出したら、そこで改めて、「じゃあ、今はこれに取り組もう。」という
最優先事項を１つ決める。
もちろん、やりたいことややるべきことは１つでは収まらないだろうけど、
「今、一番やるべきことはコレ！」と分かっていた方がいい。
もしくは、「この時間はコレ、その時間はそれに集中する！」と、
はっきり決めていられた方がいい。
また、最優先事項が大きい課題である時は、
| １、現在の立ち位置、状況を確認。 ２、自分が目指すところを確認。 ３、１と２をつなぐための、マップや計画（ベイビーステップなもの。 野口さんのこちらの記事を参照。）を、改めて作る。 |
・・・が必要になるかも知れません。
以上、自分の覚書としても書きました。
さあ、私も、起業家として育児ママとして、自分のやるべきこと、
やりたいことを整理するぞ！
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