頭が、気持ちが、ゴチャゴチャしている時。（１）
頭が、気持ちが、ゴチャゴチャしている時は、
解決策として２つの選択肢があると思います。
◆吐き出す。
◆整理する。
あなたの状況は、どちらが適していそうですか？
【吐き出すのが適していそうな状況】
〇頭や身体の中に、同じ想念がグルグルとまわり、落ち着かない状況。
→感情は、自分の中でこねくり回していると、余計に増幅してしまいます。
何とか、「吐き出す」方法を考えましょう。
（参照：こういう状況の時に使う、「ホワイトチェストナット」という
フラワーエッセンスもあります。）
→その想念に囚われる、正体はつかんでいますか？
正体をつかむためにも、気持ちを紙に書き出す、書きなぐる。
もしくは信頼できる人がいるなら、その人に状況を話す、聴いてもらう、
などの方法が考えられると思います。
→さらに、もう何度もこねくり回している感情で、正体もある程度分かっているのなら、
とりあえずもう、「考えることを放棄」つまり「ブン投げて」しまって、
新しい環境、人、本、自然の所に行き、
今までと違う視点や思考、”気”を浴びてくることも、有効だと思います。
悩んでいる時というのはどうしても、
同じ視点や思考、”気”の中に、埋没してしまいがちなので。
〇漠然とした不安感や焦り、怒りに襲われている。駆り立てられている。
→これも、まだ正体をつかんでいない、もしくはあえてフタをして、
認めようとしていない感情があるのかも知れません。
感情は、無理に抑えようとしたり、見て見ぬフリ（存在を認めないなど）
していたりすると、余計に内の中で増幅します。
また、ささいなことで刺激され、過敏に反応する結果になったりします。
まずは正体をつかむために、その感情に向き合ってみる
（出してみる）といいと思います。
（参照：フラワーエッセンスの アスペン、マスタード、スクレランサス
ホワイトチェストナット、ワイルドオートなど。）
〇自分でも認めたくない、醜い感情に襲われている。
感情自体、または感情が起こることに、いいも悪いもありません。
何かの状況に対して、自分はそう感じた。ただそれだけです。
その感情に対して、存在は認めて下さい。
その感情を、自分が好ましく思うかどうか、
またどのように外に出すべきか、出さないべきかは、また別の問題なのです。
そこはきちんと、区別して捉えて下さい。
そこをごっちゃにしていると、苦しくなります。
先に何度も書いたように、感情はフタをしようとしたり、抑えようとしたりすると、
余計に増幅してしまうのです。
まずは、その感情の存在を認めるために、紙に書き出す、
信頼できる人に話してみるなどの、感情を「出す」「表す」作業を考えてみて下さい。
【整理するのが適していそうな状況】
「頭が、気持ちが、ゴチャゴチャしている時。（２）」の記事で説明します。
【感情について参考記事。】
〇鏡の法則、野口さんのブログ記事
・『感情に支配されないための「感情の法則」とは？』
・『「心の傷（トラウマ）」と「感情の整理」と「コミュニケーション」！』
〇私のブログ記事
・『感情を排泄する。』
・『自分がダメな時。他人の”気”を浴びる。』
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