頭が、気持ちが、ゴチャゴチャしている時。（２）

「整理する」方法について、書いていきます。

【整理した方がいい状況】

〇やるべきことがたくさんある。
〇イライラすることや気になることがたくさんある。
〇たくさんの情報や知識に埋もれて、どうしていいか分からない。
〇やるべきことはたくさんあるけれど、やる意欲が湧かない。
　思考や行動がストップしてしまう。
〇やるべきことはたくさんあるのに、目の前のことや関係ないことに
　時間を費やしてしまう。そして後から後悔する。

世の中、そしてあなたの頭の中には、優先事項がた～くさんあるのでしょうが、
とりあえず、人間が一度にやれることには限界があります。
そして、シンプルにしたり、絞ったりした方が、効果が出やすいのも事実。
中途半端にあちこち手を出していても、力が発揮できないどころか、
中途半端な結果に終わり、自信を失うことにも繋がりかねません。

また、やるべきことがたくさんあるのに、やる気が起きない。別のことをして
しまう、というのは、あなたが何でもかんでも、完璧に理想的にやろうと
意気込みすぎているからです。　だから、その大変さを潜在意識が分かって
いるので、ついついお尻が重くなってしまうのです。　そのプレッシャーから、
逃げたくなってしまうのです。

ここは覚悟を決めて、まずは整理をしてみましょう。

【整理のしかた　一提案】

１、その日、その週、ど～してもやらなくてはいけないことがあるなら、
　　まずそれを書き出す。そして手帳などに、それをやる時間を記入して、
　　時間を確保する。　そして、その決めた時間は　そのことに集中して、
　　頑張ってそのタスクを完了させる。

２、次に、「自分の頭・心を整理する時間」を、どこかに確保する。
　　まとまった時間が取れればそれでもいいし、まとまった時間が取れなく
　　ても、１日の中に１時間とか、どこかでその時間を確保する。１時間
　　×６回で、そこに１０日掛かったとしても、取り組まないより　よっぽどいい。
　　
３、２の時間は、余計な情報や物が目に付かないように、適した環境を
　　準備する。
　　

・テレビ、電話、携帯、パソコン

・余計な情報はシャットアウトして、自分の
内なる声に耳を済ませられる環境を準備
する。
・左のものついては、電源を切っておくとか、
目に触れない場所で取り組むとか、とにかく
余計な情報や雑念が　これ以上やってこない
ように、身を守る。

・家事、育児が気にならない環境　

・家の中にいると、どうしてもいろいろな所
に目が行き、片付けその他が気になって
しまう場合がある。特に女の人は、この時間
に洗濯しておこう、とか布団干しておこう、
あれやっとかなきゃ、と余計なことに意識が
いってしまいがち。

・ましてや子供がいたりしたら、自分のことに
集中するなんて難しい！　確実に子供が
寝ている時間とか、子供がいない時間を
確保して、きちんと自分に集中できる時間
、環境を確保して取り組みたい。

４、ゴチャゴチャを整理する。
　※つい、パソコンなどを使いたくなるけど、ここでは手書きの方がいいみたい。
　　パソコンは余計な情報がやってくる（メールやインターネットなど）という事と、
　　自分の心を見つめるには、「紙に自由に書く」ことの方が、心理学的にも
　　効果が大きいらしい。　　後から、紙やノートに書いたことを、パソコンや
　　手帳に落とすのは問題なし。

　※整理する形式は自由。　自分の気持ちの赴くまま（形式にこだわらない方
　　がいい位）だけど、参考までにいくつか挙げると・・・。

●イラ種を書き出す。

・自分が今、イライラしていること、引っかかっていること　（イライラの種＝「イラ種」）を、とにかく書き出す。
・そして書き出したことを、つぶせるものからつぶしていって、スッキリしてもいい（５つ　つぶしたら自分にご褒美をあげるなどもいいかも）。
・また、自分が挙げたイラ種を眺めてみて、その傾向や、自分の中にありそうな思考のクセを考えてみてもいいかも。

●やるべきこと、やりたいことを書き出す。

・まずは、思いつくままに書き出す。
　（人や場合によっては、ふせんなどを使ってもいいかも。）

・次に、それを整理する。

　例）　・優先順位別。
　　　　・〆切別。
　　　　・内容別。（仕事、家族、自分のこと等）
　　　　・やるべきことか、やりたいことかの区別。
　　　　（「やりたい」ことをやるべき。それらの捉え方
　　　　　を見直してもいい。）　　　
　

●自分が本当にやりたいこと、優先したいことを明らかにする。

・自分の価値観やワクワクのたな卸し。
・ここでは詳しく触れないが、子供の頃から好きだったことは何か、とか、あと３日しか人生がなかったら、とか、そのような質問で問いかけると、出てきやすい。

【棚卸し、最優先事項を探るのに役立つおすすめ書籍。】

　※手帳術というよりも、自分の価値観や優先事項を知るワークとして、利用しやすいと思います。

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※自分の中に、克服しなくてはいけない思考のクセ（ビリーフ）がある、実現したい目標がある、という方には、こちらの方がおすすめです。

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●今の感情を、とにかく日記のように書き出す。

・とにかく感情を書き出すことで、スッキリする。
・文や言葉に表すことで、今の状況を客観的に見たり、違う視点から考えることができるようになる。
・その上で、自分が今　取り組むべき内容や方向が、明確になってくることも多い。

　　
５、アタックポイントを決める。

書き出したら、そこで改めて、「じゃあ、今はこれに取り組もう。」という
最優先事項を１つ決める。
もちろん、やりたいことややるべきことは　１つでは収まらないだろうけど、
「今、一番やるべきことはコレ！」と分かっていた方がいい。　もしくは、「この時間は
コレ、その時間はそれに集中する！」と、はっきり決めていられた方がいい。

また、最優先事項が大きい課題である時は、

１、現在の立ち位置、状況を確認。
２、自分が目指すところを確認。
３、１と２をつなぐための、マップや計画（ベイビーステップなもの。
　　　　野口さんの　こちらの記事を参照。）を、改めて作る。

・・・が必要になるかも知れません。
　

以上、自分の覚書としても　書きました。
さあ、私も、起業家として育児ママとして、自分のやるべきこと、
やりたいことを整理するぞ！