2007.04.13
2021.11.08

【78】ドライバー解除法まとめ

じぶん理解

【78】ドライバー解除法まとめ

ドライバーについての最終回、しっかり読んだ後、もう一度全体を読み返しました。
後半、読み返してのまとめや自問自答があるので、ちょっと今回の回答は長文です。
適当に読み流してください～。（＾＾；）

「あなたを駆り立てるものは何？それはドライバー！」～その７～
▼今回の記事
あなたをしばってきた鎖をはずして、あなたらしさを生きるには？

＜覚書＞
前回【77】の記事で、ドライバーを解除する方法として、
許可証（アロワー）を発行する、という話が出た。

許可証を発行することで、どんな風にドライバーが解除されていくのか・・・。
今回は、そのイメージが持てるような話。
さらに、許可証（アロワー）を発行する以外の、効果的な方法にも触れている。

【77】でも出た、許可証の発行について、まずはおさらい。

【ドライバー解除法】
１、まずは、自分の中のドライバー（あるいは禁止令）を自覚する。
自分の行動を観察して、自分にある”禁止令”を特定する。

２、特定した禁止令に対して、許可証（アロワー）を考え、発行する。

３、その許可証の言葉を、日々自分に言い聞かせる。
（アファーメーションは、とにかく繰り返しが大切。
繰り返し繰り返し、許可証を自分に言い聞かせる。）

４、実際に、許可された行動を実践し、それに慣れていく。
行動こそが、最もパワフルに自分を変える。

・・・最初は、心の中のドライバーが抵抗するかもしれない。
でも、繰り返し自分に「許可証」を与えていると、
ある日ある場面で、「やってみようかな。」という気持ちが起こってくる時がある。

そこで、思い切って行動してみる。
例えば、「他人を喜ばせろ」というドライバーを持っている人が、
これまでは自分の要求を後回しにして生きてきたけれど、
ある日思い切って、自分の要求を相手に伝えたとする。

するとその結果、我慢をせずにすみ、
その人は、自分の望んでいた結果が手に入ったりする。
このことは、喜び（達成感）に繋がる。

「言ってよかった！私にもできた！」
その喜びや自信が、次のやる気に向かわせることになる。
そして行動できると、また、喜びが得られることになる。
その達成感が、さらに次の意欲につながる・・・。

交流分析では、

許可を与えるものをアロワー（allower）、
その結果「行け行け」と行動に向かわせるものをゴーアー（goer）、
そしてその結果、喜ぶものをワウワー（wower）

と呼ぶ。

許可（アロワー）を与えていると、新たな行動に向けてゴーワーが掛かり、
その結果、ワウワーの喜びを得られる。
そしてその喜びから、アロワー（許可）がさらに強化される・・・。
アロワー→ゴーワー→ワウワー→アロワー→・・・・この循環が、人生を変えるのだ。

だから
◆この循環が始まるまでは、自分に、繰り返し繰り返し、
許可証（アロワー）を与え続けてほしい。

アファーメーションとして、朝に晩に、自分に向かって発していこう。
ミラーワークといって、これを鏡の中の自分にやる方法もある。
私たちの潜在意識は、言葉の繰り返しによって説得される。

潜在意識にあるドライバーは、許可（アロワー）の繰り返しによって、
解除されていく・・・。

また、アロワーの言葉に説得力を持たせるために、以下のような方法もオススメ。
◆アロワーの裏づけとなる”理由”を、思いつく限り、書き出すというもの。

たとえば、「強くあれ」のドライバーを持っている人には、「感情を表に出してもいいよ」
というアロワーが有効だ。

そこで、「感情を表に出せるようになると、どんないいことがあるか？」を考えて、
思いつく答を、どんどんノートに書き出していく。
また、このノートには、その後も思いつくたびに答えを書き足していくようにする。
最終的に、30～50個くらい答が挙がると理想的。

これをグループでやると、さらに効果的である。
２人以上が集まって、「感情を表に出せるようになると、どんないいことがあるか？」
について、ブレイン・ストーミング形式で答を出し合っていくのだ。

これなら、すぐに５０～１００の答えが集まる。
ちなみに、出る答えは、現実的なものでなくてもＯＫ。

・・・最後に。
◆「ドライバーは、必ず解除すべきもの。」ではない。

ドライバーがあることで、人生が上手く行っている例も、あると思う。
ただ、ドライバーがあることで、ストレスの素や行きづらさに繋がっているのなら、
それを解除することで、自由を得られることになる。

自分が幸せになるために、最上の生き方を目指すために、明らかに障害となっている
ドライバーがあるのなら、その時はじめて、ドライバーの解除を考えていこう。
自由をつかみに行こう。

＜感想＆実践に向けて＞
ドライバーとは、子ども時代に親から受けた
「そのままのあなたではダメよ。もっと○○○になりなさい。」
というメッセージが残って、今も自分を駆り立てているもののこと。

そして、今の私や私の家族が幸せになるために、
明らかに障害になっているドライバーがある。

「きちんとやるべきだ。」（完全であれ！）
「人を不機嫌にすべきでない。」（人を喜ばせろ！）
「さくさくとやれ！あれもこれもやれ！」（急げ！効率優先！）

この３つだろうか。

一方、私が望む「最上の生き方」「最上の幸せ」は、自分の時間も、家庭の時間も、仕事の時間も、
じっくり味わって、楽しめるような生き方。
自分ができる範囲で、バランスよくこなしている生き方。

でも、一番大切なのは「家族」だ。
だから、私もダンナも子供たちも、ハッピーに笑顔で生きている姿が、一番幸せ。
愛情や温かさが家庭にあふれている。
そんな毎日、そんな時間を過ごせることが、一番幸せ。

けれど、現実の日常生活の中で、家庭という枠組みの中だけで、
幸せな時間のみをぬくぬくと生き抜くことは難しい。
だけど、できることなら、そういう温かい時間を、多く過ごしたい。

または、時間は限られていても、そういう時間を過ごせる時には、
きちんとその「今ここ」を味わえる私でありたい。

だから、そういう貴重な時間を、人生の中でより多く味わえるように、
必要な努力や工夫をしていきたい。そんな人生を送りたい。

やるべきことはやって、やる必要のないことはやらない。
貴重な時間を、「今ここ」を、ちゃんと味わえる私。
シンプルだけど、しっかり目標を見定めて、進んでいる。
ぶれないで、やれることを黙々と続けたり、時には休んだり・・・。

そんな貴重な”時間”や、”味わえる私”は、工夫しないと、
創り出すことができないかも知れない。
幸せに生きるには、やっぱり、工夫や努力が必要かもしれない。

じゃあ、幸せな生き方、幸せな家族のあり方を目指すために、
今、私に始められる、努力や工夫って何？

もう一度確認。

仕事や用事を引き受ける時のガイドラインをしっかり決めること。
手放せるものは手放すこと。（手放すためのガイドラインが必要だ！）
効率優先とは全く無縁の、「今ここ」を味わう趣味や時間を持つこと。
自分にあるドライバー３つを自覚すること。
・「きちんとやるべきだ。」（完全であれ！）
・「人を不機嫌にすべきでない。」（人を喜ばせろ！）
・「さくさくとやれ！あれもこれもやれ！」（急げ！効率優先！）
（特に力を入れるべきは・・・？も考えよう。）
上のドライバーに効果的な、許可証の言葉を考えること。
許可証（アロワー）を、アファーメーションとして、自分自身に何回も何回も与え続けること。
習慣化すること。
インナーチャイルドを自覚すること。うずいてくるインナーチャイルドを、
まずは自分が認めること。癒してあげること。
インナーチャイルドを癒せるようなアファーメーションも、投げかけるといいかも知れない。
許可証（アロワー）の裏づけとなる「理由」を、３０～５０、書き出してみる。
機会があったら、仲間と共有するといいかも。