【66】インナーチャイルドを癒し、システム思考でいこう！

【66】インナーチャイルドを癒し、システム思考でいこう！

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「人生で繰り返してしまうパターンの出所とは？」その３
▼今回の記事
インナーチャイルドを癒し、システム思考でいこう！

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＜覚書＞
前回の記事の続き。禁止令が２つ紹介されていたので、引用します。

――――――――以下、引用――――――――――――――

●「何々するな」

「遠くに行ってはいけません」「階段を上ってはいけません」「車道に出てはいけません」
など、行動を禁止する親のメッセージが強く繰り返されると、
子どもは「何もしない方がいい」と幼児決断してしまう可能性があります。

すると「何々するな」という禁止令が人生脚本に書き込まれます。

次の人は、この禁止令を持っている可能性があります。
・自分ひとりでは、ものが決められない
・意思決定がなかなかできない（優柔不断）
・指示待ちの生き方が心地いい
・冒険ができない

●「重要であるな」
親に意見した結果、「そんなことに子どもは口を出すな」「子どものくせに生意気だ」
などの言葉が返ってくると、自分の考えを尊重してもらえない子どもは、
「私は重要な人間ではない」と幼児決断する可能性があります。

これは「重要であるな」という禁止令として脚本に書き込まれます。

また、「お父さんの絵を描いたよ」と父親に見せに行くと、その場では頭を
なでられたが、後でゴミ箱にその絵が捨てられているのを見つけたりします。
こんな傷つく経験が、「重要であるな」という禁止令を強化することもあります。

次の人は、「重要であるな」という禁止令を持っている可能性があります。
・リーダーシップを取るのが苦手
・いつも縁の下の力持ち的存在に甘んじる
・自分の意見を言うことができない
・目立つことが苦手
・劣等感が強く、消極的な役回りをよしとする

―――――――――――――――――――――――――――

さて、自分の行動に無意識にブレーキをかけてしまう「禁止令」。
その解除の仕方は？

１、自覚すること
前回の記事で説明した「無意識の意識化」。
自覚するだけでも、無意識に振り回されていた時よりは、ずいぶん
コントロールしやすくなる。

２、許可証（アロワー）をたくさん発行する

交流分析では、「禁止令（ストッパー）を解くには、許可証（アロワー）を
たくさん発行するとよい」と言う。

例えば、「感じるな」という禁止令に対しては、「感じてもいいよ。感じる
ままに表現してもいいよ。」というように、自分に繰り返し許可を与える
ようにする。

これは、自分の行動にブレーキがかかった時はもちろん、それ以外の時も、
なるべくたくさんつぶやくようにするといい。
（一種のアファーメーションとして朝晩繰り返し言うと効果的）

３、イメージを使う方法

自分の中に、傷ついたままの子ども（＝幼児時代の自分）がいることを想像
し、その子に対してやさしく抱きしめて、「感じるままにしていいんだよ」
とささやきかけるイメージをする。

４、インナーチャイルドワークを行う。

・おすすめワークブック（独習できます）↓
○アダルト・チルドレン 癒しのワークブック―本当の自分を取りもどす16の方法

・おすすめアファーメーションブック↓
○心の傷を癒すカウンセリング366日―今日一日のアファメーション

深刻な人は、専門家に相談しよう。

交流分析とゲシュタルト・セラピーを融合した「再決断療法」というものがあり、
専門家の力はいるが、非常に強力な手法である。

深刻でない一般的なケースなら、自分で自分に許可証をたくさん与える
など３ヶ月も続けたら、変化を感じることができるだろう。
人生脚本は自分が書いた脚本だから、自分で書き換えることができるのである。

ここでまた、「親」である人に注意。

「自分は今まで、子どもに禁止令をいっぱい与えてしまった！ひどい親だった！」
と過去の自分を責める人もいるが、どうぞ、自分をあまり責めないで下さい。

完璧な親などいない。
親も子も、不完全な人間だからこそ、学んで成長していけるのだ。
大切なのは、未来に向けて何をやっていくかである。

・過去志向より「未来志向」
・原因志向より「目的志向」
・分析志向より「解決志向」

かつては、精神分析などのように、過去に焦点を当てるのが主流だった
心理療法の世界でも、今や「過去や原因の分析よりも、未来の目的に向けて、
”今”に焦点を当てていく」、そんな手法が注目されている。

＜参照＞
野口さんの記事で、「家族療法」「システム思考」についても言及しています。
興味がある人はどうぞ。

＜感想＆気付き＞
自分には、アダルトチルドレンの傾向はある。鏡の法則の実践で、少しは
解放されたと思っているのだけど、インナーチャイルドの癒しや、禁止令の発見、
許可証の発行を行ったら、もっとラクに、もっと夢に、進めるかしら。

野口さんオススメの本と、アマゾンで非常に評判のいい、下の本が気になる。
残念ながら市内の図書館にはなかったので、購入を検討中・・・。