あなたも私も、アファーメーション！！

あなたも私も、アファーメーション！！

アファーメーション？　なんじゃそれ？
・・・と昨年12月には思っていました。知らなかったんです。
それまで、「アファーメーション」なる言葉を。

でも、今回わたしがやっている野口さんのセルフコーチング
プログラムに、「アファーメーション」のことが書いてあって、
ふんふん、なるほどなるほど、と思ったものですから、
こちらのブログでも、紹介させてもらおうと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
鏡の法則の野口さんが作った、３ヶ月のセルフコーチングプログラム。
それの記録を綴ったＩＫＵＪＩコーチング企画は、
こちらで連載しています。　興味がある方は見て下さいね♪
毎回、すごく勉強になってますヨ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

以下、アファーメーションについての内容です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【35】潜在意識のパワーを最大限に引き出す「アファーメーション」！

▼野口さんの記事はこちら
http://coaching.livedoor.biz/archives/16044148.html
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＜覚書＆感想＞
潜在意識の力は強大！それは、今まで勉強してきた通り。
潜在意識のパワーを上手く活用して、夢や目標が叶う、幸せな人生を歩もう！

そのためには、潜在意識に「物事がプラスにいくような」
イメージや習慣を刻み付けた方がいい。
よくないイメージや習慣は、少しでも矯正した方がいい。

でも、潜在意識（無意識）に定着して、習慣と化したイメージや考え方は、
頭（顕在意識）で「今日から前向きになろう！」とか「自分はできる！」
と思っただけでは簡単に変えられない。
一時的に前向きになっても、すぐに習慣的な考え方に戻ってしまう。
（”ビリーフ“、”セルフイメージ“についても参照。）

そこで、潜在意識に刻み込まれた習慣的な思考・イメージを、書き換えるために、
「繰り返し」「反復して」、アプローチすることが必要になってくる。

潜在意識を確実に変えていく、有効なアプローチが２つ。
１、アファーメーション　（自分自身に行う、肯定的な自己宣言。）
２、ビジュアリゼーション　（宝地図などでのイメージ化、感覚化。）

１，２を繰り返し、反復していくことは、
確実に潜在意識にプラスなイメージを刻みつけてくれる。
今回の記事では、そのアファーメーションについて言及。

【自分のアファーメーションを考えよう！】
（１）まず、「どんな自分になりたいか？」「何を実現したいか？」を考える。

（２）次に、「そのために必要な考え方は何か？」あるいは
「それを妨げている考え方は何か？」を考え、必要な考え方を強化するか、
もしくは、妨げとなる考え方を緩和するような文章を考える。

（３）アファーメーションの文章を作る。
ポイントは以下の通り。

※１．肯定的な表現を使う　
→潜在意識は、打ち消しの言葉などは理解できない。
言葉や表現が発するイメージそのものを受け取ってしまう。
（例：グチを言わない。→グチというイメージそのものを捉えてしまう。
だから、このような表現は適さない。）

※２．「～になる」という表現はしない
→例：「お金持ちになる。お金持ちになりたい。」
→潜在意識は、「今はお金持ちでない自分」をイメージし、
それを維持しようと働いてしまう。
→潜在意識は、すべて現在のこととして受け取り、
また、現在を維持するように働くもの。
→だから、「～である。」「～をする。」という表現がよい。
→現在進行形「～になり続けている。」もＯＫ！

※３．主語は「私」
→他人を主語にしない。他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられるから。
→他人を主語にしなければ、
「すべてはうまくいっている。」「人生はすべて学びだ。」などもＯＫ！

※４．座右の銘、自分の好きな言葉、尊敬する人の言葉などから
アファーメーションの文章を考えるのも有効。

（４）アファーメーションの文章を考えたら、特に夜寝る前と、朝起きた直後に、
１０回とか２０回とか決めて、毎日繰り返し宣言する。

（５）アファーメーションの言葉をカードや手帳に書いたり、
目につくところに貼ったり、いろいろな工夫をして、とにかく潜在意識に刷り込んでいく。

楽しい工夫も大事。
ここで１つ、野口さんから楽しいアファーメーションの例が。

＜ピンチな状況になった時の、アファーメーション＞
♪雨、雨、ふれふれ～のメロディーで、
「ピチピチ、チャプチャプ、ランランラン」の所をもじって、
下のように唱える。

「　ピンチピンチ　チャンスチャンス　ランランラン♪　」

これは、言葉＋音楽＋ユーモアのトリプル効果ということらしい。
うーん、素晴らしい！
私も今度、ピンチになったら使ってみよう。

そして、近いうちに　自分のアファーメーションを作ります！

関連する投稿はこちら

【19】「許せない」ときに、どうすればいい？ スリッパくらいの出来ることをやる。 私にとって一番幸せな時間の過ごし方 【88】「承認」そして「幸せ」の土台になる、３つの力とは？