カウンセラーでも、動揺する。衝撃は受ける。

想定外なことって、起きるものですね。
でも、それに落ち込み続けたり、
ずっと引きずっていたりするのは、
やっぱり、イヤですよね。

想定外の出来事に、動揺・・・

先週は、想定外で衝撃的な出来事が、
立て続けに　２つも起きてしまいました。

１つは　家族のこと。１つは　ビジネスのこと。
ここに詳しい内容は書けないのですが、
多分、だれに話しても同情されそうな、
大きな出来事だと思います。

でも　どちらも、
とりあえず命は取り留めたというか、
致命的な結果には ならずに済みました。
それだけでも、まずは良かったと思います。

立ち直りに役立ったトップ３

せっかくなので、今回の状況を脱するために、
実際に役立ったこと、やっぱり大事だな、
と再確認できたことのトップ３を書きたいと思います。

ちなみに、以下３つは順不同です。
というか、同時進行で行っていました。

【１】信頼できる友達や仲間に愚痴る。気持ちを吐き出す。

【２】やることを最小限にし、自分を休ませる。

今の私にとって、
一番穴を空けちゃいけない、ちゃんとやらなきゃいけない、
と思っていることは、

ご予約いただいている、カウンセリングの仕事です。

だから、そこを最優先に考えて、
発行予定だったメルマガとか、
ブログ更新とか、他のタスクは、
申し訳ないですが、今回は後回しにさせてもらいました。

そして、それを予定通りにこなすよりは、
とにかく寝る！
ダメージを受けたココロと、
混乱しているアタマを休ませる！

そうして、少しでも
ココロとアタマをスッキリさせて、
翌日のカウンセリング業務に備える！
これを心掛けました。

緊急事態なので、
最低限やらなくちゃいけないことを考え、
それ以外のことは、思い切ってあきらめる、
という決断も、必要だと思います。

大切なことを、大切にするためにも、
まずは、自分を休ませる。
まずは、自分を落ち着かせる。

それが最優先だと、私は思います。

【３】自分の機嫌をとる。甘やかす。

【２】の”自分を休ませる”にも近いですが、
ダメージを受け、まいっている時だからこそ、
そんな自分に優しく、多少は甘やかしてあげたって、
いいのではないでしょうか。

私の場合は、
夕飯作りなどの家事を手抜きし、
久しぶりに酒を飲み、（笑）

普段は食べないようにしているポテチの大袋！を、
独り占めして食べました。

▼コレ。実は大好きなの。

誰でも、落ち込むこと、辛いことはあるから

誰でも、落ち込むこと、
辛いこと、想定外なことは起きますね。

人間だから、やっぱり
ショックを受けたり、
ダメージを受けたり、
動揺したりしちゃうけれど…

今回改めて、以下のような
「自分ケア」は大切だな、
そして、それを実践するために、

必要な方法、人、場所、モノなどを持っておくこと
は大切だなと実感する機会となりました。

▼改めて、今回のトップ３おさらい

【１】信頼できる友達や仲間に愚痴る。気持ちを吐き出す。
【２】やることを最小限にし、自分を休ませる。
【３】自分の機嫌をとる。甘やかす。

皆さんは、自分が落ち込んだり、
ストレスが掛かったりした時に、
「立て直せる方法」とか、
「自分をケアする人、場所、モノ」
などを、把握・確保、していますか？