メンタルだけじゃダメ。

メンタルだけじゃダメ。

前向きになる、元気になる、ポジティブ思考になる。
そのために、「メンタル(心)」に取り組むだけじゃ、ダメなのよ。


カラダ、大事。
すごく大事。
「カラダ(身体)」や、「生活習慣」の健康を抜きにして、
メンタルの健康は語れない。

私も、かつては
「身体の健康?もちろん大切だろうけど~。」
と、漠然と思っているくらいだった。
優先順位が、二の次だった。

だけど今では、カウンセリングに来るお客様たちにも、よく言っている。
カラダの大切さ、健康の大切さ。睡眠。食事。
身体を動かすこと。姿勢や生活習慣。

そこのバランスが取れていないのに、
「気合い」や「ものの見方」だけで、
ストレス・レスになろうだなんて、甘すぎる。

思えば、私のカウンセリングの勉強も、以下のような遍歴をたどってきた。

(自他の)悩みを解決したい

心理学を勉強しよう

ものの見方(認知)にアプローチしよう

分かっていても出来ないことがあるぞ

感情、トラウマにもっとアプローチすべきだ

フォーカシング、ゲシュタルトなどの心理療法だ。

SE(ソマティック・エクスペリエンス)という
身体志向心理療法もあるぞ

メンタルやトラウマの問題に、
カラダの生理的反応、神経の問題を無視できない。
むしろ、そちらの方が大きいのでは。

カラダの健康や生活習慣の影響の大きさ。
タッチや温かさ、安心感などの影響力。
東洋医学的な、身体全体のつながり、バランスを
大切にする考え方の重要さ

≪↑今ココ≫

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ハンドルネームや屋号にもするくらい、
「バランス、バランス」言っている私だけど、
バランスって、ほんとうに大事!

アタマと、カラダと、ココロのバランス。
そしてこの中で、
「カラダ」の重要性が、ハンパないと実感してきたところ。

マクロビのように、ストイックに健康を求めるやり方は苦手だけど、
自分のカラダの声を聴いて、
今の自分にできる範囲で、
心地よい、バランスのよいあり方を探る。

快眠、快食、快便。
気持ちよくお風呂に入る。
適度な運動や休息を心掛ける。
そんなことでいいのだ。


メンタルに悩んでいる人たちに、改めてお伝えしたい。

いま一度、
「カラダ」や「健康」の大切さに、立ち戻ってもらいたい。
そこが安定するだけでも、本当に、全然違うから。

 

アイバランス四葉

アイバランス四葉

まずは自分をととのえる。アイバランス四葉です。公認心理師、シニア産業カウンセラー、トラウマ療法「SE」認定プラクティショナーです。

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