【35】アファーメーションで自分を変える。
▼今回の記事
潜在意識のパワーを最大限に引き出す「アファーメーション」！
＜覚書＆感想＞
潜在意識の力は強大！それは、今まで勉強してきた通り。
潜在意識のパワーを上手く活用して、夢や目標が叶う、幸せな人生を歩もう！
そのためには、
潜在意識に「物事がプラスにいくような」イメージや習慣を刻み付けた方がいい。
よくないイメージや習慣は、少しでも矯正した方がいい。
でも、潜在意識（無意識）に定着して、習慣と化したイメージや考え方は、
頭（顕在意識）で「今日から前向きになろう！」とか「自分はできる！」と
思っただけでは簡単に変えられない。
一時的に前向きになっても、すぐに習慣的な考え方に戻ってしまう。
（”ビリーフ”、”セルフイメージ”についても参照。）
そこで、潜在意識に刻み込まれた習慣的な思考・イメージを、書き換えるために、
「繰り返し」「反復して」、アプローチすることが必要になってくる。
潜在意識を確実に変えていく、有効なアプローチが２つ。
１．アファーメーション（自分自身に行う、肯定的な自己宣言。）
２．ビジュアリゼーション（宝地図などでのイメージ化、感覚化。）
１，２を繰り返し、反復していくことは、確実に潜在意識に
プラスなイメージを刻みつけてくれる。
今回の記事では、アファーメーションについて言及。
【自分のアファーメーションを考えよう！】
（１）まず、「どんな自分になりたいか？」「何を実現したいか？」を考える。
（２）次に、「そのために必要な考え方は何か？」あるいは
「それを妨げている考え方は何か？」を考え、必要な考え方を強化するか、
もしくは、妨げとなる考え方を緩和するような文章を考える。
（３）アファーメーションの文章を作る。ポイントは以下の通り。
※１．肯定的な表現を使う
→潜在意識は、打ち消しの言葉などは理解できない。
言葉や表現が発するイメージそのものを受け取ってしまう。
（例：グチを言わない。→グチというイメージそのものを捉える。）
※２．「～になる」という表現はしない
→例：「お金持ちになる。お金持ちになりたい。」
→潜在意識は、「今はお金持ちでない自分」をイメージし、
それを維持しようと働いてしまう。
→潜在意識は、すべて現在のこととして受け取り、
また、現在を維持するように働くもの。
→だから、「～である。」「～をする。」という表現がよい。
→現在進行形「～になり続けている。」もＯＫ！
※３．主語は「私」
→他人を主語にしない。
他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられるから。
→他人を主語にしなければ、
「すべてはうまくいっている。」「人生はすべて学びだ。」などもＯＫ！
※４．座右の銘、自分の好きな言葉、尊敬する人の言葉などから
アファーメーションの文章を考えるのも有効。
（４）アファーメーションの文章を考えたら、特に夜寝る前と、朝起きた直後に、
１０回とか２０回とか決めて、毎日繰り返し宣言する。
（５）アファーメーションの言葉をカードや手帳に書いたり、目につくところに
貼ったり、いろいろな工夫をして、とにかく潜在意識に刷り込んでいく。
楽しい工夫は大事。
前回の、マイナス言葉を発した後の「なんちゃって」法のように。
ここでもう一つ、野口さんから、楽しいアファーメーションの例が。
＜ピンチな状況になった時の、アファーメーション＞
♪雨、雨、ふれふれ～のメロディーで、
「ピンチピンチ チャンスチャンス ランランラン♪」
これは、言葉＋音楽＋ユーモアのトリプル効果ということらしい。
うーん、素晴らしい！
私も今度、ピンチになったら使ってみよう。
そして、近いうちに自分のアファーメーションを作ります！
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