【79】【80】人間関係で成功する鍵は何か？自己受容について

今回の【79】～【80】の内容は、「自己受容」の内容になりますね。

私にとっても、大事なキーワードである、「自己受容」。
こちらの記事でも、触れています。よろしければ、あわせてお読み下さい。

＜自己受容＞

【79】人間関係で成功する鍵は何か？そのシンプルな法則とは？（１）
【80】人間関係で成功する鍵は何か？そのシンプルな法則とは？（２）

▼今回の記事　
（１）http://coaching.livedoor.biz/archives/13140072.html
（２）　http://coaching.livedoor.biz/archives/13215003.html

「自分を受容する」ということについては、しっかりと整理＆復習したいので、今回は回答をひとつにまとめ、いつもとちょっと違う形式でまとめました。

今回は、
・ストレスを抱えた真面目なママ・・・　

・時々そうなってしまう、自分自身・・・
に向けて、メッセージを送るつもりで、まとめてみます。

＜自分を受けいれていないママへ＞

子供を受けいれたいのなら、まずは自分を受けいれて下さい。
誰かに自分を受けいれてもらいたいのなら、
まずは、自分で自分を　受けいれてあげて下さい。

「私はいい母親じゃない。」

「子供のことを、いつも怒ってしまう。」
「いつもイライラしている。」

「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。　・・・でも出来ていない。私ってダメな母親だ・・・。」

こんなことを　つぶやいているのなら、
とても、自分を受けいれている状態とは言えません。
自己嫌悪、自己否定・・・。
自分を許せない人は、本当の意味で、他人を許すこともできないのです。

自分の受け止め方には、大きく３つがあります。

自己否定。
自己受容。
自己肯定。

そして、「自己受容」と「自己肯定」は、実は違います。

野口さんはこう言います。

＞自己受容とは、「ありのままの自分を、いいも悪いもなく、そのまま
＞認めて受け入れること」です。

例えとして野口さんは、自分が内向的な性格であることを、ダメだと思っている母親の例を出しています。彼女には3人の娘がいるのですが、外交的な長女と次女には、比較的おだやかに、のびのびと育てることができているのに、なぜか内向的な三女には、口やかましく、きつく当たってしまうのだそうです。これは心理学的に考えると、「自己受容」の問題なのだそうです。

この女性が、自分が内向的であることを受け入れていないので、自分同様に内向的な三女が許せない状態でいるのです。

では、内向的な自分を、無理に肯定すればいいのでしょうか？
「内向的なことはいいことだ。内向的な自分は素晴らしい。」

・・・これには無理があります。　だって、自分は内向的な自分を素晴らしいと思っていないのですから。いやだと思っているのですから。

改めて。

「自己肯定」と「自己受容」は違うのです。内向的な自分を、いいも悪いもなく、ただ受けとめる。

「自分は内向的な性格なんだよな。」とあるがままに抱きしめる。
「そんな自分が、いやなんだよな。」そう思っている自分の感情を、ありのままに受けとめる。

――それが、自己受容です。

もし、自分のことが好きになれない人がいるとしたら、すぐに、自分のことを好きになるのは無理なことかも知れません。でも、そんな自分を、「自分は今、自分のことを好きになれないんだよな。」とありのままを認めることはできます。自分を好きになれない自分を許してあげることはできます。

そして、このような「自己受容」ができてくると、次第に、自分のことを好きにもなってくるのです。　そして、他人のことも、他人の至らない部分も、受けいれられる自分になっていきます。

「自分が自分を受けいれているかどうか」と、「他人のことをどれくらい受け入れられるか」は、正比例するのだそうです。
つまり、「自己受容と他者受容は正比例する」――。心理学的に、説明できるのだそうです。

完璧にできていない、自分を責めていませんか？
自分の欠点や　子供の欠点ばかりに目を向けて、イライラしていませんか？

自分に対して、妥協するのでも、あきらめるのでもなく。
かといって、傲慢になったり、自己中心的になったりするのでもなく。