上手な時間の使い方、〇〇時間を死守する！

忙しい人、忙しいママは、〇〇時間を死守しよう！

今年になって私は、
１日の時間の過ごし方、
１週間の時間の過ごし方、
これが、大きなテーマになっています。

今年は　出版めざすとか、
ビジネスの見直しとか、
ブログを毎日更新とか・・・。
（↑実践できてない日もあるんですけど…(^^;)）

そういうタスクが、一気に増えてしまいました。

ただでさえ、
食事、洗濯、掃除などの「家事」や、
通常の「仕事」があるわけですから、

とにかく、やることが多すぎる！
1日24時間では、全然足りない！
という感じでした。

そんな中、起業ママを応援している、
タイムコーディネーターの吉武麻子さんに、
自分の現状を伝えて、
アドバイスを求める相談をしました。

そうしたら・・・
はっきり、言われたんですね。

スケジュールを考える時、
まずは、

十分な「睡眠」時間

を確保しないとダメ！　だって。

やることがいっぱいあるから、
睡眠時間を削ってやりくり・・・では、

逆！！

まずは、
自分にとって、
一番大切な時間。

そこを確保してから、
残りの時間で、出来ることや出来ないこと、
タスクや分配を考える。

そして、睡眠時間は、

一番削っちゃいけない、
一番確保しなくてはいけない時間。

逆に、
ここがしっかり確保されていれば、

・・・ということなんですね。

言われてみれば、
本当にその通りだよなぁと、
改めて痛感してしまいました。

私の現状。私の課題。

うちは、旦那が長距離通勤をしていて、
朝５時半には、家を出なくちゃいけないんです。

だから、５時半に出勤する旦那に弁当を持たせるために、
私も、どんなに遅くても
AM５時には起きて、支度をしたいんですね。

そして、つい最近までの
私の就寝時刻は、
23時～24時のことが多く。
睡眠時間が５～６時間という状態でした。

でも、睡眠時間が５時間だと、
次の日のパフォーマンスが
明らかに落ちることは
自分でも気が付いていて。

「せめて６時間は確保」。
そんな感覚でいたんです。

だけど、この話を先の麻子さんに相談した際、
同じ場所に、別の身体の専門家もいらして。

その方に、
「６時間でも足りない。
最低でも６.５時間は取ってほしい。
そのようなデータや研究もある。」
そんな話をいただきました。

そんな風に言われ、改めて、

自分の睡眠時間と、
次の日の自分のパフォーマンスについて、
注意深く観察してみたんですね。

そうするとやっぱり、

・5時間以下⇒明らかに×
・5.5～6.5時間⇒△。これが続くとキツイ。
・7時間以上⇒〇。1日動ける！

このような相関関係があることを実感することができました。