みなさん、こんにちは！
日々の忙しさの中で、「今の自分、もっと落ち着いた状態にしたいな」と感じることはありませんか？ 私も、そう思うことがよくあります。
そして、出版オーディションで忙しかった9～10月の期間は、特にそれが多くありました。
今回はそんな忙しい時、自分が落ちつかない時の「自分の整え方」について、私の経験をシェアしながらお話ししたいと思います。
忙しい日々で再認識！「自分の状態」って大切だ！
私は、出版オーディションで忙しかった時期、そしてひと段落して、落ち着きを取り戻した今、つくづく実感しています。
仕事でも 家事でも 何をやるにしても、
「自分の状態が整っているかどうか」は、本当に大事だなと。
ちなみに「自分の状態」というのは、
「心や体の状態」そして「神経状態」のことを指しています。
疲れている時の仕事の効率、イライラしている時の家族とのコミュニケーション、焦った状態で問題解決しようとすること…すべて、良くない影響を与えるんですよね。
自分の状態を整えるために、知っておきたいこと
そして、「自分の状態を整える」ためには、知っておきたいポイントがあるなと思いました。それは、
・どうすると、自分の状態は整いやすいのか
それを普段から観察して、把握しておくことです。
私がこの数か月で自覚した、
「私を乱しやすい＆整えやすい」ポイントは、次の3つでした。
私のポイント① 睡眠
これはもう、私の人生における大黒柱ですね！
寝不足の日は、それが思いきりパフォーマンスの悪さとして現れてしまいます。でもぐっすり眠れた日は、なんだか全てが上手く回る感じなのです。
それから、何か原因があって、イライラや落ち込み状態に陥った時も、一晩ガッツリたっぷり寝てしまえば、それなりに回復してしまいます！
そんな経験、皆さんもありませんか？
私のポイント② 情報のふれ具合
私は焦っている時、ネットや書籍で情報をたくさん取って、何とかしようとしがちです。
そうでなくても、情報過多な現代。
油断していると、あっという間に情報洪水に飲み込まれてしまいます。
でも情報過多になってしまうと、頭はパンパン、神経はやたら興奮状態になり、「あまりよろしくない状態」になってしまいます。
そこで、そんな状態になっていると気が付いたら、「ちょっと休憩！」と自分に言い聞かせて、情報から距離を置くことを大切にしています。
私のポイント③ ひとりの時間
これは②とも関係するんですが、
外部の情報や影響から距離をとって、「自分ひとりの時間・空間」を持つことも、とても大切ですよね。
この時間・空間があまり取れていないと、私はだんだん、流されやすくなったり、急ぎすぎたり、自分軸からぶれたり、しやすくなってきます。
逆に、ちょっと一人で公園に行くとか、自分の部屋やカフェで美味しいお茶を飲むとか、そんな時間が取れるだけで、全然違うんです。
自分の思いをノートに書いたり、ただぼんやりと自分と向き合ったりするのもいいですね。そんな時間を自分に与えてあげるだけで、私の状態はだいぶ落ち着き、回復してくれます。
あなたのポイントは何ですか？
これらのポイント、あなたにも当てはまる部分はありませんか？
自分が乱れやすい、整いやすいポイントを知っていることは、とても重要です。
傾向を知っていれば、対策を取ることもできます。
ぜひ、日々の生活で自分を観察して、自分のポイントを見つけてください！
そして、必要なことを自分に与えることで、自分の状態を整えてあげてください。そうすれば、毎日をより良く、より心地よく過ごせるはずです。
どうぞ、ご自身のお身体やお心を、ご自愛くださいね。
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