ココロと カラダは表裏一体。

ココロの健康は、カラダの健康から。

・・・と、つくづく思います。

特に私は、自営業の心理カウンセラーとして、自分自身の ココロとカラダの健康づくりには、結構 意識をつかっています。何といっても、お客様にご予約をいただいて仕事している身なので、体調不良などで、簡単に仕事を休む訳にはいきません。そして、私の心身の健康状態は、仕事のパフォーマンスにも、大きな影響を与えていると実感します。

でも、カラダの健康は、一朝一夕で作れるものではありません!

心身の健康維持は必須である私が、現在、「カラダ」のために毎日続けていること…。

 

一つは、

「ラジオ体操」です!

▼毎日愛用している、DVD。

NHKテレビ体操 ~ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操~ [DVD]
NHKテレビ体操 ~ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操~ [DVD]

カラダの健康のために、運動、やっぱり大切ですよね。

ちなみに運動系については、これまで、ヨガとか ベリーダンスとか ウォーキングとか、いろいろ試したり実践したりしてきました。ですが、「毎日ムリなく続けられるもの」として、試行錯誤の結果、現在たどり着いているのは、オーソドックスですが、このラジオ体操なのです。

ちなみに、正確には「みんなの体操 & ラジオ体操第1 & ラジオ体操第2」の3点セット、15分弱を、毎朝行っています。

それにしても、毎日ムリなく継続するためには、ちょっとした工夫とか、自分がやりやすい形、自分に合っている形に整えることが、つくづく大事だと思います。

私は 上のDVDを観ながらやるスタイルですが、実はDVDを買わなくても、平日朝6:25~6:35には、NHKのEテレでも、同様の「テレビ体操」を10分間放映しています。
私も、一時は この番組と一緒にやろうと試みていたのですが、朝の忙しい時間帯に「固定した時間に実施する」というのは、やっぱりダメ。続かないのです。

ついでに言うと、上の番組を録画しておいて、それをハードディスクから探して再生…という「一手間」があるのも、ダメでした。実施する場所についても、当初は 自分の仕事部屋でやっていたのですが、寒い時期になると、まずは部屋に暖房を入れて・・・という、やっぱり「一手間」(そして余計な電気代)が掛かる。そういう、ちょっとした気になること、余計なことがあると、ダメですね。

思い立った時に、天候に左右されず、余計な手間、準備、気兼ねもなく、サッとすぐに取り掛かれる。

これが、続けるためには結構大事なんだな~と、試行錯誤の末、実感しました。

そして、自分に合っていて、楽しいと思える。効果を感じられる。 この、「快」を感じられることも重要だと思います。

私の場合は、毎朝リビングで、一通りの炊事洗濯を終わらせた後、DVDを観ながら、パジャマ姿でのびのび~と体操15分をする形が、とても合っているようです。そして実際、体操を続けている方が、体の調子がいいと実感できています。(^^)

ラジオ体操

もう一つの続けていることは、

朝or昼に、スムージーを飲むこと。

これは、もう4~5年続けています。

すm
中身は、バナナ、りんご、ニンジン、ヨーグルト、豆乳、粉末青汁、はちみつです。(^^)

ビタミンや食物繊維、酵素など、多分いろいろな栄養素がとれている(はず…)と思っています。

実際、飲んでいる方が、身体の調子がいいです!

風邪なども引きにくくなった気がしますし、
今年の冬も、わが家では ダンナと息子がインフルエンザに罹りましたが、私は無事!でした。看病したりなどの接触はありましたが、どちらにも(ダンナのA型にも、息子のB型にも)感染することなく、乗り切ることができました。

「お母さんがインフルエンザにならなかったのは、スムージーを飲んでいたお陰よ!」

と、一向に飲もうとしない ダンナと子どもたちには言っているのですが・・・。やっぱり、彼らは「まずそう」と言って、飲もうとはしてくれません・・・。

まあ、インフルエンザ云々の真偽は分かりませんが、私自身は美味しいと思うし、効果を感じているんだから、それでいい!続けるわ♪ と思っています。

人それぞれ、合う形、やりやすい形があると思いますが、

ココロの健康のためにも、「カラダの健康」のために、できることはしてあげたいですね。

そして、継続は力なり!

ムリなく楽しく、できることを 見つけていきましょう♪