アファーメーションで自己暗示

アファーメーションって言葉、ご存知でしょうか？
私は、一年前は知りませんでした。

アファーメーションとは、簡単に言えば「自己暗示」。

ちょっとした言葉、歌、行動、決まり文句などで、 自分をやる気にさせたり、一定の方向に意識づけたり することです。

「座右の銘」も、立派なアファーメーションになります。

また、アファーメーションは「くりかえし使う」という特長が あります。やる気を出したい時、必要な時などに 「くりかえし」唱えたり、歌ったり、聴いたりして、自己暗示するのです。

 

私が今使っているアファーメーションに、 こんなものがあります。

イライラした時、気持ちを静めたい時 （主に、子育ての場面）に、この歌を唱えるのです。

 

♪み～ん～な　お～な～じ　生きている～か～ら～
　　ひ～と～りに　ひとつずつ　　大切な　いのち～

 

この歌、松嶋菜々子さんが出ている住友生命のＣＭで流れていた歌なのですが、ご存知でしょうか？

歌詞もメロディーも　何だか優しくて、 とても気に入っています。

それから、感情がバッと出そうな時は、「６秒」以上待つといい。 という説があります。
この歌は、うたうと１７秒かかるので、そういう意味でも いいかなと思って。　主に、子供たちに怒鳴りたくなる時に、
この歌を歌って、気を静めています。（＾＾；）

私がこの歌をよく歌うので、子供たちも気に入って、 よく歌うようになりました。
私が歌い出すと、子供たちも歌い始めるので、それがまた、 よいアファーメーションになっています。

 

ところで　この歌、イルカさんの　「まあるいいのち」という歌 だったんですね。二十数年前に作られた歌だそうです。
私はてっきり、ＣＭ用に作った、ワンフレーズだけの歌かと 思っていました。

なぜこのことが分かったかというと、 ３歳の娘がこの歌を歌っているのを聞いて、うちのダンナが とあるＣＤを出してきたからなんです。

 

そのＣＤが、　「イルカベスト」！！

イルカ ベスト

・・・渋い。
渋すぎるぜ、うちのダンナ・・・。

という訳で、アファーメーション、オススメですよ♪