アファーメーションで自己暗示

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アファーメーションで自己暗示

アファーメーションって言葉、ご存知でしょうか?
私は、一年前は知りませんでした。

アファーメーションとは、簡単に言えば「自己暗示」。
ちょっとした言葉、歌、行動、決まり文句などで、
自分をやる気にさせたり、一定の方向に意識づけたりすることです。

座右の銘」も、立派なアファーメーションになります。

また、アファーメーションは「くりかえし使う」という特長があります。
やる気を出したい時、必要な時などに「くりかえし」唱えたり、
歌ったり、聴いたりして、自己暗示するのです。

私が今使っているアファーメーションに、こんなものがあります。
イライラした時、気持ちを静めたい時(主に、子育ての場面)に、この歌を唱えるのです。

 

♪み~ん~なお~な~じ生きている~か~ら~
ひ~と~りにひとつずつ大切ないのち~

 

この歌、松嶋菜々子さんが出ている住友生命のCMで流れていた歌なのですが、
ご存知でしょうか?

歌詞もメロディーも何だか優しくて、とても気に入っています。

それから、感情がバッと出そうな時は、「6秒」以上待つといい。という説があります。
この歌は、うたうと17秒かかるので、そういう意味でもいいかなと思って。
主に、子供たちに怒鳴りたくなる時に、
この歌を歌って、気を静めています。(^^;)

私がこの歌をよく歌うので、子供たちも気に入って、よく歌うようになりました。
私が歌い出すと、子供たちも歌い始めるので、
それがまた、よいアファーメーションになっています。

 

ところでこの歌、イルカさんの「まあるいいのち」という歌だったんですね。
二十数年前に作られた歌だそうです。
私はてっきり、CM用に作った、ワンフレーズだけの歌かと思っていました。

なぜこのことが分かったかというと、3歳の娘がこの歌を歌っているのを聞いて、
うちのダンナがとあるCDを出してきたからなんです。

そのCDが、「イルカ ベスト」!!

イルカ ベスト
イルカ ベスト

・・・渋い。
渋すぎるぜ、うちのダンナ・・・。

という訳で、アファーメーション、オススメですよ♪

 

アイバランス四葉

アイバランス四葉

まずは自分をととのえる。アイバランス四葉です。公認心理師、シニア産業カウンセラー、トラウマ療法「SE」認定プラクティショナーです。

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コメント

    • hiroponh25
    • 2007.06.21 9:17am

    バランスさん、ヒロミです~。

    だんなさん、渋いっす。そういうのん、セクシーだと思います!!

    アファーメーションかあ。知らなかったなあ。
    キビシー時、「キッパリ!」というポーズをよくとっていたかもです。

    • 管理人バランス
    • 2007.06.22 5:04am

    コメントありがとうございます♪

    だんな・・・渋いでしょ?(笑)

    そして、「キッパリ!」のポーズ(あの本のヤツですよね?)。
    そうそう、あれも立派なアファーメーションですよね!

    • 山崎洋実@Happy Mommy ナビゲーター
    • 2007.06.25 6:23am

    そういえば、その歌は昔CMでもイルカさんが歌ってたなぁ・・・

    自分の感情をじっくり味わっていくといいですよね。

    • 管理人バランス
    • 2007.06.26 12:52am

    昔のCMもご存知なんですね!
    コメントありがとうございます。

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