アファーメーションで自己暗示

アファーメーションで自己暗示

アファーメーションって言葉、ご存知でしょうか？
私は、一年前は知りませんでした。

アファーメーションとは、簡単に言えば「自己暗示」。
ちょっとした言葉、歌、行動、決まり文句などで、
自分をやる気にさせたり、一定の方向に意識づけたりすることです。

「座右の銘」も、立派なアファーメーションになります。

また、アファーメーションは「くりかえし使う」という特長があります。
やる気を出したい時、必要な時などに「くりかえし」唱えたり、
歌ったり、聴いたりして、自己暗示するのです。

私が今使っているアファーメーションに、こんなものがあります。
イライラした時、気持ちを静めたい時（主に、子育ての場面）に、この歌を唱えるのです。

♪み～ん～なお～な～じ生きている～か～ら～
ひ～と～りにひとつずつ大切ないのち～

この歌、松嶋菜々子さんが出ている住友生命のＣＭで流れていた歌なのですが、
ご存知でしょうか？

歌詞もメロディーも何だか優しくて、とても気に入っています。

それから、感情がバッと出そうな時は、「６秒」以上待つといい。という説があります。
この歌は、うたうと１７秒かかるので、そういう意味でもいいかなと思って。
主に、子供たちに怒鳴りたくなる時に、
この歌を歌って、気を静めています。（＾＾；）

私がこの歌をよく歌うので、子供たちも気に入って、よく歌うようになりました。
私が歌い出すと、子供たちも歌い始めるので、
それがまた、よいアファーメーションになっています。

ところでこの歌、イルカさんの「まあるいいのち」という歌だったんですね。
二十数年前に作られた歌だそうです。
私はてっきり、ＣＭ用に作った、ワンフレーズだけの歌かと思っていました。

なぜこのことが分かったかというと、３歳の娘がこの歌を歌っているのを聞いて、
うちのダンナがとあるＣＤを出してきたからなんです。

そのＣＤが、「イルカ ベスト」！！

イルカ ベスト

・・・渋い。
渋すぎるぜ、うちのダンナ・・・。

という訳で、アファーメーション、オススメですよ♪

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