イライラに悩むお母さんにおすすめ 「ハートリスニング」

イライラに悩むお母さんにおすすめ 「ハートリスニング」

「理想的な優しいお母さんになりたいのに、すぐイライラしてしまう。
どうしたらイライラしなくなるの?」
そう悩んでいるお母さんには、とてもオススメの会です。

ハートリスニングは、毎月1回お母さんなら誰でも参加可能、
当日の飛び込み参加もOK!のグループ・リスニング会です。

このようなグループ・リスニングの会に定期的に参加することは、
イライラなどに悩んでいるお母さんに、とてもオススメなんです。
なぜなら、このような会に定期的に参加することで、
イライラの少ない落ち着いたお母さんに近づける
からです。
(※その理由3つは、以下本文をご覧下さい。)

グループリスニングとは?

同じような悩みを持つ人が集まり、(グループ)
お互いの悩みや気持ちを聴き合う。(リスニング)
そんな活動を総称して、ここでは「グループ・リスニング」と言っています。

複数の人数で行う「グループ・カウンセリング」や、
障害児や不登校児を持つ親御さんの集まり、
自身のアルコール依存克服を目指している「自助グループ活動」なども、
グループ・リスニングになります。

グループ・リスニングに定期的に参加すると、
イライラの少ないお母さんになれます。

グループ・リスニングに定期的に参加することは、
以下3つの効果を、私たちにもたらします。

  1. 解放の効果
    グループ・リスニングの場で話すこと自体が、イライラの解放につながる。
  2. 客観視の効果
    悩みを話し、周りの反応をもらうことで、
    イライラの真の原因である「自分の問題」を客観視できるようになり、
    解決策も見えてくる。
  3. 自己肯定感の効果
    自分を認めてくれる人(仲間)、場、時間を得ることで、
    「自己肯定感」が増し、イライラしにくくなる。

以下、それぞれについて、簡単に説明します。

 【1】解放の効果

グループ・リスニングの場で話すこと自体が、イライラの解放につながります。
人間にとって、「排出」はとても大切です。
感情、エネルギー、涙、考え、言葉…。
これらを、ため過ぎたり、こねくり回したりしているのは良くありません。

適度に排出する、出していくことが、心にも身体にもとても大切です。
よく言われる言葉ですが、「話す」は「放す(手放す)」にも繋がります。
だから、このような場で「話し」、排出すること自体が、良い効果をもたらすのです。

 【2】客観視の効果

悩みを話し、周りの反応をもらうことで、
イライラの真の原因である「自分の問題」客観視できるようになってきます。
イライラは、相手側の問題だけでなく、自分側にも問題や原因が少なからずあります。

特に、イライラする自分側の問題として、次の2点は確認が必要です。
・自分の持っている「理想や期待」は妥当なものか。
・自分は「現実」を受け入れているか。

イライラは、現実を受け入れず、
自分の「期待」や「こうあるべき」に囚われている時に起こりやすいもの
です。

例えば、「夫も少しは手伝う”べき”。気が付く”べき”」と思っているのに、
現実の夫は、「少しも気が付かず、手伝おうともしない」。そんな時に、イライラします。
期待・理想 ≠ 現実の時に、イライラするのです。

グループリスニングで、自分の悩みやイライラを話すことは、
自分の考えや気持ちを整理したり、無意識に持っていた「理想、期待、思い込み」に
気が付いたりすることに役立ちます。(自己の客観視)

また、自分以外の「聴き手」の反応や意見を知ることは、
さらに、自分の客観視を強めてくれます

(例1:私も、手伝ってほしいのに何も言わず黙っているだけだったな。
イヤミな言い方しか、していなかったな。)
(例2:みんなも同じようなことでイライラしているんだ。うちだけじゃないんだ。
気が付きすぎるダンナさんでも、それはそれで大変なんだ。)

特に、このハートリスニングでは、
お母さん向けカウンセリングで実績を持つ心理カウンセラーが同席しています。
カウンセラーによる投げかけや掘り下げも、
自己の客観視や問題解決に大きく役立つはず
です。

【3】自己肯定感を増す効果

自分を認めてくれる人(仲間)、場、時間を得ることは、
その人の「自己肯定感」を増やし、イライラしにくい自分にさせていきます。

このグループ・リスニングの場は、
守秘義務やその人の”気持ち”がしっかり守られる、安心・安全の場です。
(カウンセラーがファシリテーターとして取りまとめることで、
その場を安心・安全の場に保ちます。)
そのような場で、自分の思いを率直に話せること受けとめてもらえることは、
その人の精神安定に大きな効果を与えます。

全ての人間にとって、「自分を認めてほしい」「受け入れてほしい」というのは、
根本的な欲求なのです。
グループ・リスニングの場は、まさにその欲求を満たしてくれる場所です。

また、このような場や仲間を得ることは、
「安心感」と同時に、今の自分をOKと思える「自己肯定感」も育てます。
「自己肯定感」という言葉は、
心理学の本や育児書を読まれる方は、きっと耳にしたことがある言葉だと思います。

この「自己肯定感」は、あらゆる悩みや問題を解決するために、
欠かすことができない、非常に大切なもの
です。

私自身、カウンセラーとして1000人以上の方を見てきて、自己肯定感がいかに大切か、
経験を重ねれば重ねるほど、痛感するばかりです。
自己肯定感は、イライラしやすい、不安になりやすいというお母さんに、
間違いなく役立つものです。

 3つの効果は、継続することで高まる。

上の3つの効果は、単発の機会でも、ある程度得ることができます。
しかし、定期的、継続的に体験していくと、
より大きく、より確実な効果に
していくことができます。

自分一人で悩んだり考えたりしていると、つい、いつもの思考グセやパターンに陥ったり、
イライラや不安の渦に飲み込まれたり、ストレスを大きく溜めてしまったりしがちです。
そうならないように、定期的、継続的に

【1】解放
【2】客観視
【3】自己肯定感の補充

ができる機会を作っていくことが、
イライラしにくい自分を作っていくためにも、大切なことです。

*****

この機会に、お母さんなら誰でも参加OKの「ハート・リスニング」に、
ぜひ一度、参加してみませんか?

月1回のリフレッシュの場、セルフケアの場として、きっとお役に立つと思いますよ。

ハートリスニング開催概要とお申し込み

毎月第2金曜日に開催している、ハートリスニング。
開催の概要とお申し込みは、「HAPPYママ育自」サイトでお願いします♪

HAPPYママ育自のサイト

 

アイバランス四葉

アイバランス四葉

まずは自分をととのえる。アイバランス四葉です。公認心理師、シニア産業カウンセラー、トラウマ療法「SE」認定プラクティショナーです。

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