メンタルヘルス講座（＠ゼロポイント様）を行いました。

メンタルヘルス講座（＠ゼロポイント様）を行いました。

2016年8月23日、守谷市内の「多機能型事業所 Zero Point（ゼロポイント）」さんで、
メンタルヘルス講座を担当させて頂きました。

Zero Pointさんは、障がいや病気などでリハビリ中の方たちに対し、
自立訓練や就労移行支援、就労継続支援などのサポートを行っていらっしゃいます。

私は、この事業所内のデザイン部門「結里庵（ゆいりあん）」さんに、
ステキな名刺を作っていただいたご縁もあり、
今回のお仕事を引き受けさせていただきました。

「カウンセラー直伝！ストレスとの付き合い方」。

カウンセリングでお会いしてきた、たくさんの「ストレスで苦しくなっている」人たち。
その人たちに共通する傾向や、
共通する「これはぜひ知ってほしい。これはぜひ身につけてほしい」というポイント、
そしてスキル（マインドフルネス）をお伝えしてきました。

▼だいたい、こんな内容

ちなみに「マインドフルネス」（いわゆる「瞑想」）は、
ここ10年くらい、ストレス対策として世界的に注目されているスキルです。
最近では、NHKのニュースや「キラーストレス」という特番でも、
効果的な方法だと紹介されていました。

私は、この「マインドフルネス」は
従来から言われている生理的ストレス軽減効果だけではなく、
ネガティブな思考・感情に囚われやすい思考グセから脱却する、
効果的なトレーニング方法の一つだと考えています。

そして、マインドフルネスを実践する方法として、
有名なのは「瞑想」とか「座禅」とか「ヨガ」ですが、
別にそこまで大げさに、敷居を高くしなくていい。

日常生活の中でいくらでも実践できる、むしろ敷居が低いスキルだと、
そのようにお伝えしたいと考えています。

しかも、マインドフルネスを実践する効果や恩恵はかなりある！

私自身、実践してその効果を感じていますし、カウンセリングのお客様にも、
このマインドフルネス的見方・考え方を身につけてもらうことは、
かなり有効だと実感しています。

だから、やらない手はない！！
そこで、今回の講座の機会にも、こうしてお伝えした次第です。(^^)

▼当日の講座の様子

後日、アンケート結果をいただきましたが、
好意的な感想をたくさんいただき、ホッとしました。
今回のような講座、「職場のメンタルヘルス」や「ストレスケア対策」などで、
ぜひ今後もお伝えしていきたいです。

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