いっしょにIKUJI セルフコーチング ワクチャレ


「人生で繰り返してしまうパターンの出所とは?」 その3
【66】インナーチャイルドを癒し、システム思考でいこう!
▼今回の記事 
 
  
http://coaching.livedoor.biz/archives/18172261.html




<覚書>

前回の記事の続き。禁止令が2つ紹介されていたので、引用します。

 

――――――――以下、引用――――――――――――――
●「何々するな」

「遠くに行ってはいけません」「階段を上ってはいけません」「車道に出て
はいけません」など、行動を禁止する親のメッセージが強く繰り返されると、
子どもは「何もしない方がいい」と幼児決断してしまう可能性があります。

すると「何々するな」という禁止令が人生脚本に書き込まれます。

次の人は、この禁止令を持っている可能性があります。
・自分ひとりでは、ものが決められない
・意思決定がなかなかできない(優柔不断)
・指示待ちの生き方が心地いい
・冒険ができない

●「重要であるな」
親に意見した結果、「そんなことに子どもは口を出すな」「子どものくせに
生意気だ」などの言葉が返ってくると、自分の考えを尊重してもらえない子
どもは、「私は重要な人間ではない」と幼児決断する可能性があります。

これは「重要であるな」という禁止令として脚本に書き込まれます。

また、「お父さんの絵を描いたよ」と父親に見せに行くと、その場では頭を
なでられたが、後でゴミ箱にその絵が捨てられているのを見つけたりします。
こんな傷つく経験が、「重要であるな」という禁止令を強化することもあり
ます。

次の人は、「重要であるな」という禁止令を持っている可能性があります。
・リーダーシップを取るのが苦手
・いつも縁の下の力持ち的存在に甘んじる
・自分の意見を言うことができない
・目立つことが苦手
・劣等感が強く、消極的な役回りをよしとする

―――――――――――――――――――――――――――

さて、自分の行動に無意識にブレーキをかけてしまう「禁止令」。
その解除の仕方は?

1、自覚すること
  前回の記事で説明した「無意識の意識化」。
  自覚するだけでも、無意識に振り回されていた時よりは、ずいぶn
  コントロールしやすくなる。

2、許可証(アロワー)をたくさん発行する

 交流分析では、「禁止令(ストッパー)を解くには、許可証(アロワー)を
  たくさん発行するとよい」と言う。
 
  例えば
、「感じるな」という禁止令に対しては、「感じてもいいよ。感じる
  ままに表現してもいいよ。」というように、自分に繰り返し許可を与える
  ようにする。

  これは、自分の行動にブレーキがかかった時はもちろん、それ以外の時も、
  なるべくたくさんつぶやくようにするといい。
  (一種の

アファーメーションとして朝晩繰り返し言うと効果的)

3、イメージを使う方法

 自分の中に、傷ついたままの子ども(=幼児時代の自分)がいることを想像
  し、その子に対してやさしく抱きしめて、「感じるままにしていいんだよ」
  とささやきかけるイメージをする。

4、インナーチャイルドワークを行う。

   ・おすすめワークブック(独習できます)↓
  
   ・おすすめアファーメーションブック↓
     ○心の傷を癒すカウンセリング366日―今日一日のアファメーション

深刻な人は、専門家に相談しよう。

交流分析とゲシュタルト・セラピーを融合した「再決断療法」というものが
あり、専門家の力はいるが、非常に強力な手法である。

深刻でない一般的なケースなら、自分で自分に許可証をたくさん与える
など 3ヶ月も続けたら、変化を感じることができるだろう。
人生脚本は自分が書いた脚本だから、自分で書き換えることができるので
ある。

ここでまた、「親」である人に注意。

「自分は今まで、子どもに禁止令をいっぱい与えてしまった!ひどい親
だった!」と過去の自分を責める人もいるが、どうぞ、自分をあまり
責めないで下さい。

 

完璧な親などいない。
親も子も、不完全な人間だからこそ、学んで成長していけるのだ。
大切なのは、未来に向けて何をやっていくか である。

 

・過去志向より「未来志向」
・原因志向より「目的志向」
・分析志向より「解決志向」

 

かつては、精神分析などのように、過去に焦点を当てるのが主流だった心理療法
の世界でも、今や「過去や原因の分析よりも、未来の目的に向けて、
”今”に焦点を当てていく
」、そんな手法が注目されている。

<参照>
 野口さんの記事で、「家族療法」「システム思考」についても言及しています。
 興味がある人はどうぞ。

<感想&気付き>

自分には、アダルトチルドレンの傾向はある。 鏡の法則の実践で、少しは
解放されたと思っているのだけど、インナーチャイルドの癒しや、禁止令の
発見、許可証の発行を行ったら、もっとラクに、もっと夢に、進めるかしら。

野口さんオススメの本と、アマゾンで非常に評判のいい、下の本が気になる。
残念ながら市内の図書館にはなかったので、購入を検討中・・・。

アダルト・チルドレン 癒しのワークブック―本当の自分を取りもどす16の方法
アダルト・チルドレン 癒しのワークブック―本当の自分を取りもどす16の方法 西尾 和美

おすすめ平均

stars
実用的
stars
この通りににやれば・・・・
stars
非常によい本です!

Amazonで詳しく見るbyG-Tools

心の傷を癒すカウンセリング366日―今日一日のアファメーション

心の傷を癒すカウンセリング366日―今日一日のアファメーション
西尾 和美

講談社 1998-10
売り上げランキング : 21455

おすすめ平均
star

star
俺の人生マニュアル
star
アダルトチルドレン・共依存症の回復途上の方へ
star
読みすすめめ方

Amazonで詳しく見るbyG-Tools


 

あなたが演じるゲームと脚本―交流分析で探る心のうら・おもて

あなたが演じるゲームと脚本―交流分析で探る心のうら・おもて
杉田 峰康

チーム医療 2004-10
売り上げランキング : 68107

おすすめ平均
star

star
焼き直しただけなのは残念
                       ↑
  【注】評判のいい2冊を焼き直したような
     本、ということで、初めての私は、
     かえってお得と判断しました。
                  (バランス)

     

Amazonで詳しく見るbyG-Tools