ダイエットも、「できること」「楽しいこと」！

じぶん理解

私、最近太っちゃって、ダイエットしてます。(^_^;)
（私の人生史上、最大の体重になってしまった・・・。注：妊娠中は除く。）

ダイエットって言ったら・・・
いろんな情報、いろんな方法、あるじゃないですか。
私も、これまでいろんな方法を試したり、影響を受けたりしましたが、
結局は、「正統派」が一番確実だと思っています。

だけど、「面倒くさい」「ツライ」方法はダメですね。

先日の講座でも力説したのですが、
「今ここの私」を認めて、「今ここからできること」をやるのが一番です！

ダイエットなら、「自分の生活スタイル」に合っていて、「自分の心や身体が、
素直に受け入れられる方法」・・・っていうのかな。

私の場合は、「自分の心や身体が求める方法」、そして「楽しくて」、
「出来ること」をやろうと考えました。
それで今、大きく分けて３つをやっています。

（１）食
身体が求める、身体に美味しい食事をとる。わたしの場合は、
無理な食事制限はせず、玄米や豆や野菜を「できる範囲で」食べるようにしています。
美味しいし、身体も調子いいし、っていう感じを目指しています♪

▼参考になった本はこちら

（２）運動
はじめたばかりですが、水中ウォーキングをやっています！
これの何がいいって、「気持ちいい」んですよ！”水”が！
身体が気持ちいい～心もリフレッシュ～♪で続けられそうです。
私の場合は、近くに公共の温水プールがあったことも、ラッキーでした。

その気になって、時間があったら、「ちょいと１時間行ってくる」ことができるんですね。
通いやすい、やりやすいも、大事なポイントですよね。

（３）体重管理＆モチベーション作り
ダイエットを考えている人、メタボ気味な人、
あるいは完全にメタボ（！）な人に、オススメします。
ＮＨＫ「ためしてガッテン」のプロデューサーをやっている方がまとめた、
「計るだけダイエット」の本です！

この方法、本当に体重管理＆モチベーションの継続に役立ちます。
私も始めて１週間ほどですが、今回は続けられそう！成功しそう！な気がします！
だって、本当にダイエットが楽しくなってきたんですもの。
ダウンロードできる専用のエクセルグラフが、よく考えられていていいと思います！

そんな訳で、最近の私は、
自分の「できる範囲」で、「楽しみながら」、
（たぶん）正統派なダイエットをやっていますよ～！
（あぁ、公表してしまった。（＾＾；））

数ヵ月後にぜひ、「成功報告」をしたいです！
まだまだ、私も、あきらめんぞ～！（笑）

私もこの講座をスタートに。「ママのメンタルスタート講座」

うつの人は、本当に　元に戻るのか。

公認心理師。愛着トラウマが専門。カウンセリングルーム「アイバランス」代表。