【7月5日問題】不安を感じた時、どう心を整える？＆動画更新のお知らせ

最近「7月5日問題」や
「トカラ列島の群発地震」など、
「大災害が起こるかも？！」と
不安にさせる情報が相次いでいますね。

そんな時、あなたはどう対応していますか？

私は、実はAI（chatGPT）も活用するようになりました…！
※LINEでご紹介した話題を、下記に詳しく書いています

「7月5日問題」に心が揺れていませんか？

最近、ネットやテレビでも、「7月5日問題」や「トカラ列島で群発地震が頻発！」など、不安をあおるような情報が飛び交っていますね。

「大地震の前触れか？」「別の災害が起こるのでは？」と、不安を感じている方もいらっしゃるかもしれません。

そんな時、私が心がけているのは、こんなスタンスです。

情報や不安に飲み込まれそうになった時こそ、
自分の状態──特に「神経のテンション」に目を向けてみてください。

・情報をずっと追い続けていないか？
・焦りや不安に煽られていないか？
・スマホから目が離せなくなっていないか？

こうした“交感神経が高ぶっている状態”に気づいたら、
情報から少し距離をとったり、リフレッシュしたりして、「まずは自分をととのえる」ケアをしてあげてくださいね。

AIを活用して、不安を冷静に整理する

最近私がよくご紹介しているのが、
「chatGPTなどのAIを使って情報や気持ちを整理する方法」です。

たとえば…

「この話題の信ぴょう性は？」
「賛否両方の意見を知りたい」

…といった質問をAIに投げると、AIは、玉石混交のネット情報をバーッと調べてくれて、そこから要点を整理して返してくれるのです。

これが、自分で行うネット検索だと、量も膨大だし、関連動画や煽るような情報・広告に引き込まれたりしがちで、時間もエネルギーも意外と奪われます。でもAIなら、落ち着いて、短時間に、客観的に教えてくれます。

（※無料プランだと、回答がやや表面的になることもあります。
もし可能であれば、有料版のGPT-4（o3や、Deep Researchなどのリサーチ機能）を利用すると、より深く冷静な情報整理や回答が得られるのでおすすめです）

私自身、chatGPTの有料版を2年ほど使っていますが、その進化はめざましく、最近はかなり安定感のある、常識的で優しい返答を返してくれます。

数年前までは「AIがカウンセラーの代わりになるなんて…」と思っていた私ですが、今では「ちょっとした相談相手」として、かなり機能するレベルにあると感じています。

悩みや不安に飲まれそうな時、気持ちや情報の整理をしたい時、このような便利ツールも意外と使えますので、ぜひ選択肢の一つに入れてみてほしいです。

少なくとも私自身は、時短や気持ちの安定など、だいぶ助けてもらっています。(^^)

情報過多で、不安も高まりやすいこんなご時勢だからこそ、心を整えるためのヒントを持っておきたいですね。

動画を更新しました！
「自分を大切にする」ってどういうこと？

さて、月に1回のスローペース更新ですが、本日、新しいYouTube動画をアップしました！

今回はアサーションシリーズ第3回。
テーマは「自分を大切にするって、具体的にどういうこと？」
「アサーティブ権」や「バウンダリー」の考え方とあわせて、じっくり語らせていただきました。

ご興味ある方は、ぜひご視聴＆「いいね」もしていただけたら嬉しいです♪

▼【アサーション第3回】
「自分を大切にするとは？アサーティブ権とバウンダリー」

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ちなみに、7月6日は私の誕生日。

特に欲しいプレゼントなどはありませんが、

災害などなく、
これまでと同じ日常が送れること。
そんな「平和」が一番だと感じています。

皆さまにも、
静かで穏やかな日々が続きますように。