下妻で、単発メンタルケア講座を行います！

下妻で、単発メンタルケア講座を行います！

茨城県下妻市近辺の方にお知らせです！

昨年から、つくば市、守谷市と開催している「ママのメンタルケア講座」。
多くのママたちに参加して頂き、お陰様で好評を頂いてきました。
そして今回、「はぴ☆ままクラブ」さんの主催で、
下妻市でも開催されることとなりました。

通常は３回講座で実施しているのですが、今回は「セルフケア」の内容に
特化して、単発講座でお届けします。しかも、受講料もリーズナブルな設定に
なっているので、オススメですよ～！

◆ママのメンタルケア講座　（単発・下妻市開催）
開催日時：　   　10月16日（金）　１０：００～１２：００
場所：　　　　　茨城県下妻市　やすらぎの里リフレこかい
定員：　　　　　４０名
保育：　　　　　先着15名
受講料：　　　　１０００円

※詳細・お申し込みは、はぴ☆ママクラブのこちらへ。

この講座では、基本的なストレス対応知識のほかに、
「自律訓練法」と「クリアリング･ア・スペース」という
２つのイメージスキルを紹介します。

自律訓練法は、１回３～５分で出来るのですが、イライラや不安、緊張などに
襲われる時、またストレスが溜まった時、普段のストレス予防などにも使える、
とても優れたセルフ・コントロール法です。

また、心療内科や精神科のお医者様、心理カウンセラーなら、知らない人は
いないくらいの、有名な心理療法、リラックス法でもあります。

クリアリング・ア･スペースは、「フォーカシング」という心理療法の中に
出てくる、１つのイメージワークというか、１ステップになります。

気がかりや悩みなどで、頭がゴチャゴチャいっぱいの時、考えが
離れない時などに、とても効果的な方法です。これまでの講座でも、
初回の練習だけで、意外と効果を実感されている方がいらっしゃいました。

「自律訓練法」も「クリア～」も、コツや慣れはいりますので、
効果を大きく実感するまでには、やはり、繰り返しの練習は必要になります。
ただ、やり方自体はそんなに難しいものではないので、方法自体は、すぐに
覚えられると思います。そして何と言っても、

「短時間で」「お金もかからず」「１人で」出来るセルフケア法

ですから、覚えていて損はない！と思うのです。
それどころか、これを習得できたら、とても大きな財産になると思います。

私は今日、歯医者に行ってきたのですが、その時も、緊張感やストレスを
和らげるのに、こっそり自律訓練法を唱えることで、対処してきました。

それから、昨夜、なかなか言うことをきかない子どもたちに、
怒りが積もりに積もってＭＡＸになった時（＾＾；）も、
とりあえず自律訓練法で、多少のクールダウンに成功しました。
さすがに、１８０度変わって満面の笑顔！とまでは行きませんけどね。

そんなセルフケア法を学べる、またとない機会です♪
下妻市近辺でご興味のある方、ぜひ、この機会に参加してみませんか？

（ちなみに、茨城県守谷市でも、１１月より、自律訓練法を集中的に覚える
講座を実施します。詳しくは後日連絡しますね。
今回の講座とそちらの講座、合わせて参加して頂けると、とても効果的と思いますよ！）

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