茨城県下妻市近辺の方にお知らせです!

昨年から、つくば市、守谷市と開催している「ママのメンタルケア講座」。
多くのママたちに参加して頂き、お陰様で好評を頂いてきました。
そして今回、「はぴ☆ままクラブ」さんの主催で、下妻市でも開催されることとなりました。

通常は3回講座で実施しているのですが、今回は「セルフケア」の内容に
特化して、単発講座でお届けします。しかも、受講料もリーズナブルな設定に
なっているので、オススメですよ~!


◆ママのメンタルケア講座 (単発・下妻市開催)
   開催日時:  10月16日(金) 10:00~12:00
  場所:     茨城県下妻市 やすらぎの里リフレこかい
  定員:     40名
  保育:     先着15名
  受講料:    1000円
 
       ※詳細・お申し込みは、はぴ☆ママクラブのこちらへ。

ママのメンタルケア講座 イメージ

この講座では基本的なストレス対応知識のほかに、
「自律訓練法」
「クリアリング・ア・スペース」という
2つのイメージスキルを紹介します。

自律訓練法は、1回3~5分で出来るのですが、イライラや不安、緊張などに
襲われる時、またストレスが溜まった時、普段のストレス予防などにも使える、
とても優れたセルフ・コントロール法です。
また、心療内科や精神科のお医者様、心理カウンセラーなら、知らない人は
いないくらいの、有名な心理療法、リラックス法でもあります。

クリアリング・ア・スペースは、「フォーカシング」という心理療法の中に
出てくる、1つのイメージワークというか、1ステップになります。
気がかりや悩みなどで、頭がゴチャゴチャいっぱいの時、考えが
離れない時などに、とても効果的な方法です。これまでの講座でも、
初回の練習だけで、意外と効果を実感されている方がいらっしゃいました。

「自律訓練法」も「クリア~」も、コツや慣れは いりますので、
効果を大きく実感するまでには、やはり、繰り返しの練習は必要になります。
ただ、やり方自体はそんなに難しいものではないので、方法自体は、すぐに
覚えられると思います。 そして 何と言っても、

 「短時間で」「お金もかからず」「1人で」 出来るセルフケア法

ですから、覚えていて損はない!と思うのです。
それどころか、これを習得できたら、とても大きな財産になると思います。

私は今日、歯医者に行ってきたのですが、その時も、緊張感やストレスを
和らげるのに、こっそり自律訓練法を唱えることで、対処してきました。
それから、昨夜、なかなか言うことをきかない子どもたちに、怒りが積もりに
積もってMAXになった時(^^;)も、とりあえず自律訓練法で、多少のクール
ダウンに成功しました。 さすがに、180度変わって満面の笑顔! とまでは
行きませんけどね。

そんなセルフケア法を学べる、またとない機会です♪
下妻市近辺でご興味のある方、ぜひ、この機会に参加してみませんか?

(ちなみに、茨城県守谷市でも、11月より、自律訓練法を集中的に覚える講座
 を実施します。詳しくは後日連絡しますね。 今回の講座とそちらの講座、
 合わせて参加して頂けると、とても効果的と思いますよ!)