■ストレスをお金や物で解決する?

現代社会は、ストレス社会と言っても過言ではありません。
そんな中、巷にはたくさんのストレス解消法、癒し系グッズ、癒しサービス、
リフレッシュビジネスや治療・回復ビジネスがあります。

ストレスが溜まったから、お金を出して、そのようなサービスやグッズを
利用する。 物や他人に何とかしてもらう。
・・・それも、悪くはありません。

私が行っている「心理カウンセリング」も、言ってみれば そのような
サービスの1つでしょうし、困った時必要な時に、ちゃんと他人に
相談したり、頼ったりできるということは、大事なことでしょう。

でも、いつもいつも そのような方法で、いいのでしょうか?
他人や道具がないと、解決できない。
お金がないと、解消できない。
それって、すごく不自由ですよね。

■自分で出来る、継続できる、が とても大事。

難しいこと、大げさなことじゃなくて、いいと思うのです。
ちょっとしたことだけど、自分で出来る。 継続できる。
それが、とても大事だと思います。

現代の先行き不透明な社会は、もうそれだけで、ストレスがいっぱいです。
さらに、私がよく接する20~40代の方は、仕事でも家庭でも、責任ややることが
たくさんあって、本当に大変ですよね。

そして、カウンセリングで接する人たち・・・。
まじめで、頑張り屋で、ついつい我慢してしまうタイプの人たち。
この人たちが、ストレスや我慢を溜めに溜めてきて、どうなってしまうか。
ストレスが、どれだけ人の心や身体に、大きな影響を与えるか。
本人だけでなく、周りにまで影響を与えてしまうこと。
それは、まぎれもない事実なんだと、私は肌で感じてきました。

だから、ストレスは溜めちゃいけない んです。
イライラや不安感を、常備しているようではいけないのです。

こまめに、発散したり、解消したりできること。
軽減したり、緩和したりできること。
それを継続できること。 これが、とても大切でしょう。

だからそのために、

 ○他人に頼らなくても、自分1人でできる。
 ○お金や道具も いらない。
 ○時間や手間がかからず、気軽にできる。


この3つの条件を満たした、ストレスケア法が必要だと考えます。

■1回3分、いつでもどこでも出来る、「自律訓練法」

そこで、私がオススメしたいのは、「自律訓練法」というセルフケア法です。

「自律訓練法」は、元々は、病気の治療を目的として生まれました。
現在でも、心療内科などで、体調を崩したり、精神的に不安定になったり
している人たちに、”治療”として使われることが多くあります。
薬のような副作用もなく、安全で、その効果も医学的に確認されています。

また最近では、一般の人たちの「ストレス緩和・解消法」として、
集中力や自己統制力をつけるための、「能力開発法」として、
注目を浴びるようになってきました。

自律訓練法は、毎日10分程度の練習を1ヶ月も繰り返せば、
たいていの人が、基本的な部分をマスターすることができます。
そしてマスターできれば、いつでもどこでも道具なしで簡単に実行でき、
効果をすぐに感じることができます。しかも、お金もかからない方法なのです。

■一緒に、自律訓練法を覚えませんか?

さて、この「自律訓練法」を覚えるには、どうすればよいか。

関係書籍やビデオも出ていますので、それを観て自学することも可能です。
(あとで、おすすめ書籍も紹介しますね。)
または、心療内科のお医者さんや、自律訓練法を扱える心理カウンセラーなどに
教わる方法もあります。

そして、私は今回、下記のようなセミナーを行うことになりました。

◆ママのメンタルケア講座 (単発・下妻市開催)
   開催日時:  10月16日(金) 10:00~12:00
  場所:     茨城県下妻市 やすらぎの里リフレこかい
  定員:     40名
  保育:     先着15名
  料金:     1000円
 
       ※詳細・お申し込みは、はぴ☆ママクラブのこちらへ。


◆ママのセルフ・コントロール習得講座 (全3回・守谷市開催)
  開催日時:  11月6日(金)、11月20日(金)、12月3日(木)
           10:15~12:15
  場所:     茨城県守谷市 市民交流プラザ
  定員:     先着30名 (保育有料あり)
  料金:     3500円 (3回分、税込)

       ※詳細・お申し込みは、HAPPYママ育自のこちらへ

10月に行う下妻の講座は、ストレスを抱えがちなママに、セルフケアの
基本的な内容をお伝えします。日常生活の中で気をつけてほしいこと、
大事にしてほしいこと。それから、気をつけたいストレス解消法などに
ついても、お知らせします。
講座の後半で、先ほどから紹介している「自律訓練法」を、実践しながら
ご紹介します。まずは、メンタルケアの基本を覚えたい!という方に、
おすすめの講座です。


11月から行う守谷の講座は、 「自律訓練法」の習得を目指した、
実践的な講座です。 1日3回3分ずつ、もしくは1日2回5分ずつの
自宅練習ができる方なら、誰でも参加できます。
仲間たちと一緒に、アドバイスを受けながら自律訓練法を覚えられる、
貴重な機会だと思います。

自律訓練法については、関係書籍を含め、もう少々紹介させて頂きますね。
興味のある方は、ぜひまた、こちらのブログへ遊びに来て下さい。