「からだを動かす」こと、「運動する」ことは、やっぱり大事!
メンタルのためにも、健康のためにも。

特に私は、もうちょっと痩せたい(^^;)とも思っているので、なおさら。

だけどやっぱり、「継続」できないとダメですよね~。
昨年までは、週1ですが ジムに1年半ほど通い、ベリーダンスを習っていました。ですが、だんだんジムに通う時間も取れなくなってしまって・・・。

それから、近所の自然たっぷりの公園にウォーキングに行くことが大好きで、これは時々行っているんですが・・・。ただこれも、天気や気候に結構左右される(特に雨の日や暑い夏は行く気がしない)ので、「毎日必ず継続する」には至らないんですよ。

そこで、とにかく「継続できる」ことを第一の目標に、準備が面倒臭くなくて思い立ったらいつでも出来るような、手軽な、全天候型の運動はないか! ・・・と試行錯誤した結果。

 

ここ1ヶ月くらい、以下の内容で 落ち着いて(実施できて)います!

 

【1】ラジオ体操(毎日)

 

【2】ベリーダンス・エクササイズ(週2~3回)

 

【1】と【2】を、自宅でDVDを見ながら行う形です。

 

▼ちなみに、ラジオ体操をやるなら、このDVDがオススメ。

NHKテレビ体操 ~ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操~ [DVD]
NHKテレビ体操 ~ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操~ [DVD]

このDVDには、「みんなの体操」「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」の3つが収録されていて、各体操(3~4分ずつ)を1つずつ再生して実施することも、3つ全部を連続再生して実施することもできます。私は、3つ全部を連続再生して実施していますが、全部やっても11分位しかかかりません。それでも、意外と血行が良くなって、軽く汗をかく位なのです。

一時期、「大人のラジオ体操」が流行りましたよね? 当時も言われていましたが、ラジオ体操って、本当によく考えられているエクササイズのようですよ。整体の先生も、ラジオ体操はいいって褒めていました。実際、私もラジオ体操を毎日やっていると、何となく身体が動きやすいような、ちょっとだけ体力がつくような気がしています。

ちなみに、ラジオ体操をやるなら 別にDVDを買わなくても、NHKのEテレで、毎朝6:25~6:35に、「テレビ体操」という番組が放送されています。実は私も、昔この放送時間に合わせてやろうと思ったのですが、主婦にとっては忙しい朝の時間帯に、「決まった時間じゃないと実施できない」形は、やっぱりダメですね。

それから、これは個人的な理由なのですが、番組では、やる体操がその日その日で微妙に変わっていて、私が必ずやりたい「ラジオ体操第1」を、やってくれない日がある(笑)んです。それで、私個人は黄金の組み合わせだと思っている、「みんなの体操」&「ラジオ体操第1・第2」というパッケージで連続再生してくれるこのDVDが、ベストチョイス!なんですよ。

時間が本当にない時は、「ラジオ体操第1を3分だけ!」なんてことも出来るので、本当に、手軽で便利なDVDです。安いし、オススメですよ~。 (別に私は、ラジオ体操やNHKの回し者ではないのですが。(^^;))

 

▼ベリーダンス・エクササイズの方は、こちらを使っています。

ベリーダンスダイエットやせモテBODY
ベリーダンスダイエットやせモテBODY

 

タイトルで笑われそうですね!
ええ、やっぱり痩せたいし、モテたいので。(笑)

DVDには、大きく分けて、以下4つが収録されています。

【1】くびれ&お腹のエクササイズ

【2】ヒップ&脚のエクササイズ

【3】二の腕&背中のエクササイズ

【4】【1】~【3】を組み合わせた、脂肪燃焼ダンスエクササイズ

このブログでも何回か書いたような気がするのですが、私、ベリーダンスが好きなんですよ。(#^^#)

あんな風に、ステキに妖艶に踊れるようになりたい!と、昨年まで実際習ってもいた訳ですが、週1回、1年半習ったくらいじゃ、全然まだまだ素人、初心者なんですけどね。(^^;)

それでも、基本的な動きは一応習っているので、このDVDのエクササイズにも、すぐ慣れることが出来ました。だけど、全くの初心者でも、全く問題なく取り組める内容ですよ。

【1】~【3】がそれぞれ10分ずつ、【4】が15分の内容なのですが、私は【4】だけやっています。たった15分なんですが、本当に脂肪燃焼で、かなり汗をかきます。お腹や腰、二の腕、太ももの筋肉に効く~!!って感じで、最初は、筋肉痛になること必至です。

このエクササイズをやってしまうと、シャワーを浴びない訳に行かないので、これをやるのは時間のある時、週2~3回ですね。(筋肉痛になる位のストレッチなので、毎日やるよりは1~2日の間隔を空けた方が、かえって良いという話も聞きました。)

私がやる時は、上のラジオ体操パッケージを、ウォーミングアップがてら11分やって、その後、このベリーダンス・エクササイズの方を15分やる。そしてシャワーを浴びて、所要時間は40分位。そんな感じで行っています。全身がほぐれて、いい汗かいて、かなり気持ちいいです。

運動

ヨガとかランニングとか、人によって、好みだとか、やりやすい形とか、あると思います。

でも とにかく大事なのは、その人に合っている形で、無理なく、楽しく、やれることじゃないかと思うんです。そしてやっぱり、健康のためにも、「継続できる」ことが理想じゃないかと。

そんな訳で、今の私には、上のメニュー、上の形が合っているようなので、この形を、しばらく続けていきたいと思っています♪