アファーメーションって言葉、ご存知でしょうか？
私は、一年前は知りませんでした。

アファーメーションとは、簡単に言えば「自己暗示」。

ちょっとした言葉、歌、行動、決まり文句などで、
自分をやる気にさせたり、一定の方向に意識づけたり
することです。

「座右の銘」も、立派なアファーメーションになります。


また、アファーメーションは「くりかえし使う」という特長が
あります。やる気を出したい時、必要な時などに、
「くりかえし」唱えたり、歌ったり、聴いたりして、自己暗示するのです。



私が今使っているアファーメーションに、
こんなものがあります。

イライラした時、気持ちを静めたい時
（主に、子育ての場面）に、この歌を唱えるのです。


♪み～ん～な　お～な～じ　生きている～か～ら～
　　ひ～と～りに　ひとつずつ　　大切な　いのち～


この歌、松嶋菜々子さんが出ている住友生命のＣＭで
流れていた歌なのですが、ご存知でしょうか？

歌詞もメロディーも　何だか優しくて、
とても気に入っています。

それから、感情がバッと出そうな時は、「６秒」以上待つといい。
という説があります。
この歌は、うたうと１７秒かかるので、そういう意味でも
いいかなと思って。　主に、子供たちに怒鳴りたくなる時に、
この歌を歌って、気を静めています。（＾＾；）


私がこの歌をよく歌うので、子供たちも気に入って、
よく歌うようになりました。
私が歌い出すと、子供たちも歌い始めるので、それがまた、
よいアファーメーションになっています。


ところで　この歌、イルカさんの　「まあるいいのち」という歌
だったんですね。二十数年前に作られた歌だそうです。
私はてっきり、ＣＭ用に作った、ワンフレーズだけの歌かと
思っていました。

なぜこのことが分かったかというと、
３歳の娘がこの歌を歌っているのを聞いて、うちのダンナが
とあるＣＤを出してきたからなんです。

そのＣＤが、　「イルカベスト」！！

　　　


・・・渋い。
渋すぎるぜ、うちのダンナ・・・。


という訳で、アファーメーション、オススメですよ♪