ヨガにもいろいろな種類があるのですが、
特に私は、パワーヨガが　おすすめです。

自宅で自分で覚えるのなら、この人のＤＶＤがいい。

 　ＮＨＫのＤＶＤ　「保科直美のパワーヨガ」

本なら、こちら。↓

 

　　書籍「保科直美のパワーヨガ」

 

１サイクルが、１５分というのがいいと思います。
毎日１５分。
慣れるまでは、１５分で完了するのは難しいんですけど、ＤＶＤを見ながら
一緒にやる形なら、結構できちゃいます。

保科直美さんは、パワーヨガでは日本での第一人者。
パワーヨガは、純粋にヨガを究めている人にとっては、エクササイズ的で
ちょっと邪道！って感じらしいんですが、愛好者は多いですよね。

ダイエットや健康増進を考えている人には、かえってこちらの方が合うような気もします。